Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
0 komentara

Razina adrenalina smanjuje se svjesnim opuštanjem tijela

ZBOGOM STRESU Adrenalin štiti od boli, no tek kad on nestane javljaju se neugodne posljedice stresa koje mogu dovesti do ozbiljnih bolesti ako se ne naučimo nositi s njim

U današnje vrijeme svi su pod stresom, no previše stresa može proizvesti previše adrenalina koji šteti zdravlju, ističe Archibald D. Hart, autor knjige “Adrenaline and Stress: The Exciting New Breakthrough That Helps You Overcome Stress Damage”


- Napadaji panike sve su češći problem, pogotovo kod ljudi koji rade pod pritiskom. Najčešće se javljaju u srednjim i kasnim tridesetima, a žene su podložnije od muškaraca. Jednom kad dođe do pravog napadaja panike, mogu proći godine prije nego što se osoba potpuno oporavi – navodi autor. Govori kako bi svaki dan trebao završiti smirenjem i odmorom kako bismo ostali zdravi. 

Dreamstime KNJIGA DANA Fokusiranje na jednu stvar čini nas mnogo produktivnijima

- Ako i ne možete zaspati, nemojte cijelu noć razmišljati o tome, nego se jednostavno opustite, udobno namjestite i uživajte u prisjećanju na lijepe trenutke. Svaki put kad to učinite, um će vam liječiti tijelo i smanjiti štetu uzrokovanu dnevnim stresom - tvrdi autor. Dodaje da adrenalin može “prikriti” stres, no kad on nestane, pojave se problemi. 

Dreamstime KNJIGA DANA Profesionalni koktel majstor: Voće daje slađi okus koktelima

- Kad smo puni adrenalina, zaštićeni smo od boli, no kasnije se mogu pojaviti negativni učinci stresa. Tad se mogu javiti fizički simptomi, poput glavobolje i probavnih smetnji - govori, pa dodaje kako je prva i najuspješnija metoda kojom sami možemo smanjiti adrenalin da svjesno opustimo tijelo. Opušteno tijelo vodi ka opuštenom umu. Kombinacija bodrenja samih sebe uz opuštanje većinom uspješno snižava razinu adrenalina i stresa. Smatra kako je dobro isplanirati “vrijeme za oporavak” nakon napornog rada. 

- Kad vam poslovni raspored bude natrpan, unaprijed si isplanirajte vrijeme za odmor i opuštanje – savjetuje autor. 

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message