Riješite kratak test i otkrijte koliko doista imate godina

Bez obzira koliko se mlado osjećate, vaše tijelo često neće pokazivati prave godine, a to je otkrilo i nedavno istraživanje koje je pokazalo da prosječna žena izgleda četiri godine starije od stvarne dobi. 

Prava dob mozga

Što učiniti: Brojite unatrag od 100 sve brojeve koji sadrže sedmicu. Ako ste mlađi od 40 godina, to ne bi trebalo trajati duže od 20 sekundi, a ako imate između 40 i 60 godina, ne bi trebalo trajati duže od 40 sekundi.

Rezultat: Ako ste brži od zadanog vremena, oduzmite si dvije godine, a ako ste sporiji dodajte dvije.

Što to znači: Mozak se sastoji od milijuna stanica koje prenose informacije jedna drugoj preko sinapsi. Što su veze jače, lakše je obraditi i informaciju. No s godinama moždane stanice počinju odumirati i veze se pogoršavaju,  a to utječe ne brzinu razmišljanja i prisjećanja, objašnjava neuroznanstvenik Dave Moore.

Kako poboljšati rezultat: Vježbanje ubrzava rad srca i na taj način poboljšava cirkulaciju, a 20 posto krvi u tijelu teče prema mozgu. Krv prenosi kisik u mozak koji poboljšava i njeguje funkcije stanica i sinapsi. Vježbajte najmanje 30 minuta na dan aerobne vježbe kao što su plivanje i hodanje.

Starost kože

Što učiniti: Stavite ruke ravno na stol, stisnite kožu na stražnjem dijelu ruke koliko možete i držite jednu minutu i zatim pustite. Pogledajte koliko dugo je potrebno da se vrati u normalno stanje.

Rezultat: Manje od jedne sekunde - oduzmite tri godine od vaše dobi; jedna do dvije sekunde - ne dodajete ni oduzimate ništa; tri do četiri sekunde - dodajte jednu godinu; pet do deset sekundi - dodajte dvije, a za 11 do 30 sekundi - dodajte tri godine.

Što to znači: Kako koža stari postupno počinje pokazivati znakove oštećenja od sunca, kao i gubitak elastičnosti. Izloženost suncu uništava kolagen - protein koji podupire kožu i čini je podatnom. Zbog toga i nastaju bore. 

Kako poboljšati rezultat: Ograničite izloženost suncu i izbjegavajte pretjeranu preplanulost. Pušenje također postaruje kožu i povećava osjetljivost.

Starost mišića

Što učiniti: Stojte na jednoj nozi, a drugu savijajte i pokušajte petom dotaknuti stražnjicu. Postavite ruke na kukove i zatvorite oči. Pokušajte što duže izdržati da ne izgubite ravnotežu.

Rezultati: Ako ste izdržali duže od minute, oduzmite si četiri godine. Za 30 sekundi oduzmite dvije godine. Za nekoliko sekundi dodajte tri godine.

Što to znači: Što smo stariji, gubimo više snage u mišićima donjih ekstremiteta. Polako se gubi i sposobnost kontrole kretanja unutar zglobova, što povećava vjerojatnost od pada.

Kako poboljšati rezultat: Vježbajte balansiranje na jednoj nozi koliko god možete svaki dan. Time ćete poboljšati sposobnost mišića za osjećaj kretanja te ih ojačati, a to će vam dati stabilnost. 

Oči

Što učiniti: Stavite kraj ravnala na vaše jagodice, neposredno ispod oka, tako da strše ravno ispred vas. Držite primjerak novina najdalje što možete nešto pročitati i polagano primičite očima, dok vam se ne počne mutiti vid. Izmjerite najmanju udaljenost na kojoj možete pročitati lako tekst.

Rezultati: Manje od 15 cm - dob ostaje ista; 16 do 30 cm - dodajte jednu godinu; od 31 do 60 cm - dodajte dvije godine; od 61 do 90 cm - dodajte tri godine; više od 90 cm - dodajte četiri godine.

Što to znači: Sa starošću oči gube moć fokusiranja i fleksibilnost zbog čega se ljudi slabije usredotočuju.

Kako poboljšati rezultat: Ništa ne može zaustaviti proces starenja očiju, ali prestanak pušenja i uravnotežena prehrana može ih očuvati zdravima. Pušači imaju dva puta veću vjerojatnost da će izgubiti vid nego nepušači jer kemikalije u dimu cigareta narušavaju protok krvi u mrežnici, a mogu promijeniti i antioksidanse u krvi, koji štite oči od oštećenja. 

Pluća

Što učiniti: Uzmite balone i 30 cm dugo ravnalo. Duboko udahnite i sav zrak nakon toga izdahnite u balon. Napravite čvor na kraju balona i izmjerite širinu balona. Ako je balon širok 7 do 9 cm u njemu je pola litre zraka, 10 do 11 cm jednako je litri zraka, 12 do 13 cm znači 1,5 litara zraka, 14 do 16 cm dvije do tri litre, a 20 do 22 cm četiri do pet litara.

Rezultati: Manje od litre - dodajte pet godina; 1-1,5 litre - dodajte tri godine; dvije do tri litre - dodajte jednu godinu; četiri do pet litara - oduzmite tri godine.

Što to znači: Kako starimo, pluća postaju manje elastična što smanjuje njihov kapacitet. Prosječni kapacitet zdravih pluća je 3,6 litara zraka.

Kako poboljšati rezultat: Gubitak težine najvažniji je čimbenik za poboljšanje kapaciteta pluća. Kod pretilih ljudi pluća moraju raditi više kako bi udahnule istu količinu kisika. Da bi povećali kapacitet svojih pluća dobro je tri do četiri puta na dan napraviti tri do četiri duboka udaha.

Sluh

Što učiniti: Slušajte svoju omiljenu radio postaju sa zvukom za četvrtinu slabijim nego što je to uobičajeno te razmislite čujete li dovoljno jasno.

Rezultati: Ako ništa ne čujete, dodajte pet godina. Raspoznajete li jedva riječi i pjesme, dodajte tri godine. Godinu dodajte ako mislite da čujete gotovo sve. Ako nemate nikakvih problema, oduzmite dvije godine.

Što to znači: Gubitak sluha može biti rezultat bolesti koje su nastale virusnom ili bakterijskom infekcijom, ali i posljedica prevelikoj izloženosti glasnim zvukovima. Sluh izgubi 20 posto odraslih ljudi, većinom starijih od 60 godina.

Kako poboljšati rezultat: Ne koristite uređaje kao što su iPod više od sat vremena na dan. Slušajte glazbu i radio na najnižem volumenu na kojem možete čuti što svira. 

Zubi

Što učiniti: Četkicom prođite kroz  desni i provjerite da li krvare. Provjerite imate li loš zadah.

Rezultati: Ako vam desni krvare, dodajte četiri godine, dok za loš zadah, dodajte jednu.

Što to znači: Kako ljudi stare, plak se polako taloži na desnima što može uzrokovati krvarenje tijekom upale. Ako se to ne liječi može se razviti bolesti paradonta, kada se desni povlače daleko od zuba, ostavljajući rupe tako da ne možete doći do tih mjesta četkicom za zube. Loš zadah je također znak da se plak stvara u ustima.

Kako poboljšati rezultat: Posjetite zubara dva puta na godinu. Perite zube dva puta na dan po dvije minute, pazeći da dobro očistite i jezik.

Srce

Što učiniti: Izmjerite opseg kukova na najširem dijelu stražnjice. Zatim izmjerite struk na najtanjem dijelu. Podijelite omjer na struku s omjerom na kukovima.

Rezultat: Za omjer manji od 0,7 - oduzmite si godinu dana; ako je oko 0,85 - dodajte tri godine; omjer veći od jedan - dodajte pet godina.

Što to znači: Struk iste veličine ili veći od kukova je vrlo nezdrav jer su ljudi s masnoćama oko struka pod povećanim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i srčanih problema.

Kako poboljšati rezultat: Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje najbolja su zaštita za srce i zaustavljanje nakupljanja masnog tkiva.

Jetra

Što učiniti: Razmislite koliko alkohola najviše popijete na dan.

Rezultati: tri pića ili manje - oduzmite tri godine; četiri pića - ostavite svoje godine; pet pića - dodajte jednu godinu; više od pet pića - dodajte tri godine

Što to znači: Jetra imaju izuzetan kapacitet da se regeneriraju, međutim svakom konzumacijom alkohola, neke jetrene stanice umiru. Dakle, ako pijete jako dugi niz godina, jetra će izgubiti svoju sposobnost da se regeneriraju što će uzrokovati ozbiljnu štetu. Jetra se također smanjuju s godinama.

Kako poboljšati rezultat: Smanjite unos alkohola u organizam, ali i masti koji mogu biti glavni uzrok ciroze jetre.