Kad krenete svakodnevno raditi ove vježbe primijetit ćete da se uz podbradak učvršćuju i područja vilice, grla i vrata, a bore nestaju. Vaš vrat će postati graciozan
ZA GRACIOZAN VRAT
Riješite se podbratka s laganim vježbama za bradu, vrat i vilicu
Ako se želite riješiti podbratka, morat ćete raditi na nekim ključnim mišićima lica i vrata. Da biste postigli najbolje rezultate, svaki dan biste trebali raditi barem jednu od ovih vježbi kako biste tonizirali i učvrstili područje brade.
1. Kuhača
Otvorite usta što šire. Savijte donju usnu prema unutra i zatvorite usta dok povlačite čeljust prema naprijed. Svaki korak treba biti svjestan i spor kako bi se mišići brade pravilno uključili u vježbu. Dopustite im da se opuste prije nego što krenete na sljedeći seriju. Čeljust opustite laganim otvaranjem i zatvaranjem usta.
2. Poljubi strop
Ova vježba je upravo takva kako i zvuči - podignite glavu i šaljite puse prema stropu. Metoda je jednostavna, a učvršćuje ponajprije vratne mišiće kako bi se bolje učvrstili i postigli tonus.
3. Dodirni nos
Vježba "dodirni nos" učinkovita je za jačanje mišića brade. Učinite to tako da ispružite jezik i pokušate dodirnuti nos. Stavite prst ispod brade kako biste mogli osjetiti istezanje mišića u ovom položaju i njihovo izduljenje.
4. Otpor
Možda se čini da otpor nije velik, ali pomaže u smanjenju podbratka. Jednostavno stavite dvije šake ispod brade, pa ju umjereno pritisnite šakama i držite pet sekundi.
5. Savršen oblik
Ako želite da vam lice bude ovalnije, isprobajte ovu vježbu. Trebali biste osjetiti istezanje mišića čeljusti i vrata. Okrenite glavu na jednu stranu i gurnite čeljust prema naprijed. Zadržite nekoliko trenutaka. Okrenite glavu na suprotnu stranu i ponovno zadržite na kratko.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
08:59
MEGHAN MARKLE PONOVNO ŠOKIRALA JAVNOST: 'Uništit će mi život, rekli su mi da bježim'
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
