Tijekom dana spriječite toplinu da ulazi u kuću tako da sve prozore zatvorite i spustite rolete, spavaću sobu rashladite ventilatorom i prije spavanja se istuširate
TOPLINSKI UDAR
Spavanje po sparinama lakše se preživljava uz hladan tuš
Nepodnošljive vrućine ovih su dana glavni razlog neprospavanih noći. Kako biste se konačno naspavali bez prevrtanja, pomoći će hladan tuš prije spavanja, kao i umivanje hladnom vodom. Možete hladnom vodom smočiti i vrat te zglobove ruku jer te točke pomažu u rashlađivanju tijela. Sljedeći savjeti također će pomoći:
- Spriječite vrućinu da uđe u kuću ili stan tako da preko dana zatvorite sve prozore i navučete zastore ili spustite rolete. Tek navečer, nakon što se temperature spuste, otvorite sve i prozračite.
- Nosite laganu pamučnu pidžamu kako se ne biste pregrijali, a poplun ili deku zamijenite plahtom.
- U spavaćoj sobi držite ventilator koji će cijelo vrijeme rashlađivati prostoriju. Ako želite da još jače hladi ispred ventilatora stavite posudu s kockicama leda. No nakon što krenete spavati, ugasite ga.
- Tijekom dana pijte puno tekućine i jedite manje, ali češće obroke. Izbjegavajte začinjenu hranu jer će vas dodatno ugrijati.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
