Darren Kirby, koji se pretvorio u fitnes gurua, ponovno je otkrio ljubav prema vježbanju. Smršavio je 25 kilograma tako što je uz vježbanje počeo jesti zdravije
PROMIJENIO PREHRANU
Tata smršavio 25 kila i otkrio kako mu je to uspjelo: Želim pomoći svim muškarcima
Darren je osnovao i 'Fitter Healthier Dad', platformu osmišljenu kako bi pomogla ostalim tatama i muškarcima starijim od 40 godina da poboljšaju svoje zdravlje.
Ovo su njegovih pet zdravih namirnica koji su odlična alternativa ovim nezdravijim:
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:24
Kašu iz mikrovalne zamijenite za zobene pahuljice
Kašice za mikrovalnu sadrže velike količine dodanog rafiniranog šećera. Njih zamijenite zobenim pahuljicama, a za slatkoću možete dodati javorov sirup ili cimet. Ovo jelo ima nizak glikemijski indeks (GI) što je dobro za trajnu energiju i niži šećer u krvi.
Birajte maslac
Kvalitetan maslac bolja je alternativa jer sadrži dobre zdravije masti što je bolje za naše crijeva i mozak, kaže Darren.
Tjesteninu zamijenite kvinojom
Kvinoja se kuha na isti način kao i tjestenina, ali je i ugljikohidrat s niskim GI te također sadrži proteine koji su izvrsni za dulji osjećaj sitosti.
Mliječnu čokoladu zamijenite tamnom čokoladom
S visokim udjelom kakaa, tamna čokolada je povezana s mnogim zdravstvenim blagodatima poput smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti i smanjenog krvnog tlaka.
Tamna čokolada sadrži 50 do 90 posto čvrstih sastojaka kakaa, kakao maslaca i šećera, dok mliječna čokolada sadrži od 10 do 50 posto čvrstih sastojaka kakaa.
Jogurt zamijenite za grčki punomasni jogurt
Standarni jogurti prepuni su šećera. Dobra i ukusna alternativa je punomasni grčki jogurt koji, iako je manje kaloričan, sadrži i puno masti i proteina koji vas dulje drže sitima.
Za slatkoću dodajte malo borovnica, piše The Sun.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
