Sol i ostali začini nisu jedini koji mogu jela bez okusa učiniti ukusnijima. Puno bolja i zdravija opcija je dodavanje prirodnih dodataka poput avokada, oraha ili borovnica
Osim začina, kuharica i nutricionistica Serena Poon kaže da ova tri zdrava sastojka možete dodati svakom jelu za postizanje boljeg okusa:
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa ...
1. Avokado
Avokado je izvor niza vitamina i minerala poput folata, vitamina E i K, kalija, riboflavina i bakra. Također je dobar izvor vlakana i omega-3 masnih kiselina.
Poon voli dodati avokado u slane juhe i salate, kao i u slatke smoothieje i slastice.
- Masno voće dodaje bogatu i kremastu teksturu i visoku dozu hranjivih sastojaka - dodala je.
2. Orasi
Šaka oraha izvrstan je izvor proteina, omega-3 masnih kiselina, mangana, bakra, fosfora i nekih vitamina B skupine. Dobri su za srce i crijeva. Možete ih dodati u obroke jer poboljšavaju teksturu i okus vašeg jela.
- Orasi dodaju hranjive sastojke raznim jelima, uključujući bilo koji topli ili hladni obrok za doručak - dodala je nutricionistica.
3. Borovnice
Borovnice su jedna od namirnica bogatih antioksidansima, a sadrže i vitamine C i K te mangan, kaže Poon.
- Samo nekoliko borovnica može dodati malo slatkoće jogurtu, zobenim pahuljicama, smoothiejima, pa čak i salatama - rekla je Poon, piše mindbodygreen.
