Lifestyle

Komentari 2

Top 3 zdrava dodatka koje možete dodati u gotovo svako jelo - za više okusa i nutrijenata

Top 3 zdrava dodatka koje možete dodati u gotovo svako jelo - za više okusa i nutrijenata

Sol i ostali začini nisu jedini koji mogu jela bez okusa učiniti ukusnijima. Puno bolja i zdravija opcija je dodavanje prirodnih dodataka poput avokada, oraha ili borovnica

Osim začina, kuharica i nutricionistica Serena Poon kaže da ova tri zdrava sastojka možete dodati svakom jelu za postizanje boljeg okusa:

POGLEDAJTE VIDEO:

1. Avokado

Avokado je izvor niza vitamina i minerala poput folata, vitamina E i K, kalija, riboflavina i bakra. Također je dobar izvor vlakana i omega-3 masnih kiselina.

Poon voli dodati avokado u slane juhe i salate, kao i u slatke smoothieje i slastice.

- Masno voće dodaje bogatu i kremastu teksturu i  visoku dozu hranjivih sastojaka - dodala je.

2. Orasi

Šaka oraha izvrstan je izvor proteina, omega-3 masnih kiselina, mangana, bakra, fosfora i nekih vitamina B skupine. Dobri su za srce i crijeva. Možete ih dodati u obroke jer poboljšavaju teksturu i okus vašeg jela. 

- Orasi dodaju hranjive sastojke raznim jelima, uključujući bilo koji topli ili hladni obrok za doručak - dodala je nutricionistica.

3. Borovnice

Borovnice su jedna od namirnica bogatih antioksidansima, a sadrže i vitamine C i K te mangan, kaže Poon.

- Samo nekoliko borovnica može dodati malo slatkoće jogurtu, zobenim pahuljicama, smoothiejima, pa čak i salatama - rekla je Poon, piše mindbodygreen.

Najčitaniji članci