Trikovi koji funkcioniraju - evo kako unijeti sreću u svoj život
Postoji puno trikova koji nam mogu život učiniti lakšim i sretnijim, a neke od njih možemo primijeniti svaki dan. Donosimo savjete kako bismo popravili kvalitetu života
Sreća je svima dostupna, treba se malo potruditi da bismo je uhvatili svaki dan | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
1/17
Sreća je svima dostupna, treba se malo potruditi da bismo je uhvatili svaki dan | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
Sreća je svima dostupna, treba se malo potruditi da bismo je uhvatili svaki dan | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
VOLONTIRAJTE
Pronađite načine kako se uključiti u svoju zajednicu ili pomoći prijatelju u potrebi. Pomagat ćete sebi, ali i drugima. To može poboljšati vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Win-win. | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
OSMIJEH NA LICE
Želite podići svoj duh? Podignite kutove usana. Kada se nasmiješite iskreno, možete promijeniti kemiju svog mozga i osjećati se sretnije. | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
HODAJ ENERGIČNO
Znanstvenici kažu da hodanje uspravno s pomičućim rukama pomaže da se osjećate pozitivnije. Čak i ako niste sretni, energična šetnja može vam pomoći da se "pretvarate dok ne postanete" sretni. | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
OPROSTITE I ZABORAVITE
Dugo zamjerate? Oslobodite se toga. Oprost vam omogućava da se oslobodite negativnih misli i stvorite prostor u životu za unutarnji mir, što donosi sreću. | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
VJEŽBAJTE MINDFULNESS
Meditirajte barem sat vremena tjedno. To će vam donijeti dozu radosti, mira i zadovoljstva, a stvorit će nove puteve u vašem mozgu koji će vam pomoći da lakše osjetite radost. | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
UKLJUČITE GLAZBU
Glazba može imati snažan utjecaj na vaše emocije. Odaberite svoju omiljenu glazbu i uđite u ritam. Osjetit ćete stvarnu pozitivnu vibru. | Foto: Dreamstime
POSVETITE SE TIJELU
Tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje u samo 5 minuta. Redovita fizička aktivnost ima i dugoročne dobrobiti: pomaže u održavanju depresije pod kontrolom. | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
BROJITE SVOJE BLAGOSLOVE
Započnite pisanje svega što je dobro u vašem životu. Kada se trudite gledati svijetlu stranu, pomažete sebi da ostanete usmjereni na pozitivno. | Foto: 123rf/ILUSTRACIJA
TRAŽITE POZITIVNE LJUDE
"Emocije su zarazne", kaže izreka. Stoga želite ljude u svom životu koji su puni samopouzdanja, optimistični i zdravi. Vjerojatno ćete primijetiti da će vam to pomoći da se osjećate bolje. A onda to možete prenijeti na druge. | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
SKLAPAJAJTE NOVA PRIJATELJSTVA
Osjećat ćete se dobro provodeći vrijeme s ljudima koji brinu o vama. Budite otvoreni za nova prijateljstva, bilo da je riječ o nekome koga sretnete na poslu, u teretani, crkvi ili parku. I naravno, održavajte svoja dugoročna prijateljstva. Studije pokazuju da što ste povezaniiji, to ste sretniji. | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
OSTVARUJTE SVOJE CILJEVE
Pitajte se jesu li ciljevi realistični i mogu li se ostvariti sada - ili barem, jesu li to stvari na kojima možete početi raditi. Zatim budite precizni u vezi s tim ciljem - nemojte reći "vježbati više", već "hodati 30 minuta svaki dan, tri puta tjedno" ili "ovaj tjedan na ručak imati salatu dvaput". Zapisujte ciljeve i nagradite se za svaki korak prema njihovu ostvarivanju! | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
SJETITE SE SVOG "ZAŠTO"
Kada imate osjećaj svrhe - bilo da radite, vježbate ili činite nešto dobro za nekog drugog - to vašem životu daje značenje. U brzini svakodnevnog života lako je zaboraviti na to. Stoga, uzmite trenutak i prisjetite se toga. Sreća nije samo u trenutnom zadovoljstvu, već i u ispunjenju ciljeva. | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
DOBRO SPAVAJTE
Većina odraslih treba 7 ili 8 sati sna svake noći da bi ostali u dobrom raspoloženju. Što ste bolje naspavani, to ste sretniji. | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
SUOČITE SE SA SVOJIM UNUTARNJIM KRITIKOM
Znate onaj unutarnji glas koji uvijek ističe sve što nije dobro? Pokušajte primijetiti kada preuzme kontrolu nad vašim raspoloženjem. Ponekad ima dobru poantu i ukazuje na nešto na čemu treba raditi. No, ponekad je netočan i stvari prikazuje gore nego što stvarno jesu. Pitajte se: "Je li ovo istina?" | Foto: Dreamstime_/ILUSTRACIJA
PITAJTE STRUČNJAKA
Ako se osjećate puno manje sretno nego prije, čak i nakon što isprobate ove savjete, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Rezervirajte sesiju sa savjetnikom i razgovarajte o svojim osjećajima. Ako je depresija razlog vaše loše volje, postoje tretmani. Čak i ako niste depresivni, mogli biste naučiti korisne stvari o sebi i svojim izazovima - i završiti se osjećajući se bolje nego što ste mislili da možete. | Foto: 123RF - ilustrativna fotografija
