Zbog premalo sna remeti se ravnoteža hormona koji kontroliraju apetit, glad se pojačava, a hormon koji poručuje da smo siti ne djeluje pa zbog toga jedemo više
SAN - SAVEZNIK
Spavam i mršavim: Saznajte na koji način spavanje djeluje
Ako ste na dijeti i spavate oko 5,5 sati po noći upola manje ćete biti uspješni u mršavljenju od onih koji spavaju oko osam sati, pokazalo je istraživanje tvrtke Zeo Sleep Manager. Stručnjaci objašnjavaju kako je san ključan za uspješno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, kao i hormona za energiju tireotropina i kortizola, hormona stresa, piše Handbag.
Grelin poručuje tijelu da mu je energija potrebna kada smo gladni, a leptin da je dosta jer kontrolira apetit. No zbog manjka sna njihova njihova funkcija se remeti i leptin tada ne djeluje. Na sličan način djeluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola zbog manjka sna. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo.
Za uspješno mršavljenje bitno je da se večera pojede i tjelovježba odradi najmanje dva do tri sata prije spavanja jer će se tako izbjeći i problemi s nesanicom vezani uz probavu. Prijašnje znanstvene studije pokazale su da jelovnik s malo ugljikohidrata donosi dublji noćni san, a ujedno i ubrzava probavu.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
