Želite li do ljeta oblikovati figuru i zablistati na plaži, sada se primite posla i krenite s vježbama za trbuh i kardio treningom. Ostvarite i odličan popust od 10 posto uz 24 Oranž na fitness spravu po želji
SMRŠAVITE I UŠTEDITE
Uz ove vježbe ćete biti fit do ljeta, a klub 24 Oranž nudi i 10 posto popusta na fitness sprave
Želite li tijelo dovesti u top formu i zablistati na plaži, isprobajte vježbe za trbuh koje možete raditi kod kuće, a koje su vrlo efikasne. Ako ste pak ljubitelj kardio vježbi, a ne da vam se znojiti u teretani, možete ih odraditi i kod kuće na kućnom biciklu ili orbitreku. Super je i to što u klubu 24 Oranž možete ostvariti popust na razne sprave za vježbanje jer samo korisnici ove pretplate imaju odlične pogodnosti i kupone. Stoga, ako već niste dio 24 Oranž kluba, svakako se registrirajte i pretplatite te ostvarite 10 posto popusta na bilo koju kardio spravu! Kliknite ovdje!
POGLEDAJTE VIDEO: Fit tijelo do ljeta
Pokretanje videa...
00:28
Evo nekoliko efektivnih, jednostavnih i brzih načina da 'istopite' salo na trbuhu bez da idete u teretanu.
1. Kardio trening odradite na stepenicama
Kardio vježbe su vrlo važne ako imate problem s masnoćama na trbuhu, a i ubrzavaju metabolizam. Zato drugi put umjesto liftom, idite stepenicama i brzo ćete primijetiti kako vam tijelo jača.
Na početku je dovoljno samo 15 minuta laganog uspinjanja po stepenicama, a kasnije tu granicu možete pomaknuti i ići brže i dulje. Već će se za par mjeseci naslage na trbuhu početi topiti.
Provjerite 24 Oranž popust za fitness sprave.
2. Čučnjevi sa stolicom
Ovu vježbu možete napraviti i na poslu, uzmite 15-minutni odmor i vježbajte.
Dok sjedite, podignite noge s poda i izravnajte ih ispred sebe. Onda koljena povucite prema prsima, pa opet ispružite noge. Napravite tri puta 20 ponavljanja
Provjerite 24 Oranž popust za fitness sprave.
3. Bočni trbušnjaci na stolici
Trbušnjake radite dok ležite na boku i dok dižete i spuštate noge.
Prvo ovu vježbu odradite na desnoj strani, pa se okrenite i napravite isto na lijevoj.
Ovako vježbate lateralne mišiće abdomena.
Provjerite 24 Oranž popust za fitness sprave.
4.' Obrnuti čučnjevi'
Ova je vježba vrlo učinkovita, a možete ju raditi i doma dok gledate TV.
- Lezite na leđa
- Noge ispružite pred sebe, pa ih dižite gore dok vam nisu iznad glave, i dalje ako možete
- Polako ih spustite nazad
- Napravite tri seta po 20 minuta
Provjerite 24 Oranž popust za fitness sprave.
5. Vježbe za trbušne mišiće
Ova vježba može biti malo teža za neke, ali daje odlične rezultate.
- Lezite na pod s ispruženim rukama iznad glave. Neka vam palčevi budu okrenuti prema dolje. Noge neka budu ispružene.
- Podižite polako noge, i nek prate ruke, da oboje idu u oblik slova V
- Pokušajte dotaknuti prste nogu
- Polako vratite tijelo u prvi položaj
- Napravite tri seta od po 10-15 vježbi
Provjerite 24 Oranž popust za fitness sprave.
6. Okretanje torza s ispruženim nogama
Ovom ćete vježbom učvrstiti gornji dio tijela.
- Sjednite na pod i ispružite noge. Stopala nek budu skupljena, a gornji dio tijela uspravan
- Polako zamahujte rukama, s jedne na drugu stranu
- Nemojte stajati između jer će se izgubiti efekt
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
