Zatvoreni ste u svoja četiri zida zbog izolacije? Hodajte

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak:

RADITI OD DOMA JE U BITI GORE, NO POSTOJE NAČINI DA SI OLAKŠATE

Ako napravite dodatnih 4000 koraka dnevno to može umanjiti rizik od prijevremenog umiranja, piše New York Times.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:00

Nives jogu vježba na terasi, u hodniku, prirodi...: 'Blago tvojim susjedima, koja ti je adresa'

U vrijeme kada je toliko nas zatvoreno i zabrinuto jesmo li dovoljno aktivni, dodatni koraci ne moraju poticati od trčanja ili drugih energičnih vježbi. Za svakih dodatnih 4000 koraka koje netko napravi u danu, čak i ako samo hoda ispred zgrade ili po kući, rizik od bolesti srca, raka ili bilo kojeg drugog uzroka padne za 50 posto ili više.

U ovoj situaciji najčešća briga je koliko i kako najbolje vježbati ili kretati se.

Ugrađene aplikacije na našim telefonima i one koje nadziru aktivnosti ili satovi, od nas traže da prikupimo najmanje 10.000 koraka dnevno. No zbog trenutnih ograničenja s kojima se svi borimo to je jako teško postići.

Ipak, pokušajte se što više kretati unutar svoja četiri zida. Na internetu možete pronaći pregršt vježba koje možete izvoditi kod kuće, a za to vam nisu potrebne ni sprave ni utezi. Pokušajte biti što aktivniji, a ako imate dvorište možete i tamo šetati ili uređivati vrt. 

Pronađite nešto što vas veseli i pokušajte u danu prijeći preko 4000 koraka.

Upotrijebite svoj telefon ili pametni sat kako biste dobili dojam koliko koraka dnevno pređete i ako taj ukupni iznos bude nizak, pogotovo ako je ispod 4000 dnevno, razmislite o šetnji, ako vam je to dopušteno ili šetajte unutar vaše kuće.

Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak:

BIVŠI PARTNERI ZAPELI ZAJEDNO U KARANTENI 'OVO JE POPUT PAKLA'

POGLEDAJTE VIDEO (Boris Banović) #ZAJEDNO24SATA:

Pokretanje videa...

00:24

Video: 24sata/pixsell