Zdravo ljeto: Sedmodnevni mediteranski jelovnik i recepti

Poznato je da se mediteranska prehrana smatra zlatnim standardom pravilne prehrane. Istraživanja pokazuju kako sljedbenici ove prehrane imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice. Temelji mediteranske prehrane su integralne žitarice, niskokalorično te nutritivno bogato voće i povrće te namirnice koje obiluju korisnim masnoćama.

Dobra za zdravlje i za vitku liniju

Ovaj način prehrane karakterizira i nizak udio zasićenih masti, crvenog mesa i šećera te visok udio orašastih plodova, mahunarki i ribe. Osim po pitanju zdravlja, mediteranska prehrana jedna je od top dijeta za mršavljenje.

Lagano ljeto na tanjuru: Jelovnik za žene i muškarce

Zdrava Krava i Vitaminoteka ti donose primjer mediteranskog jelovnika u vrijednosti od 1600 kalorija namijenjenog ženama. Ako su tvoje energetske potrebe prosječne i iznose 2200 kalorija, pridržavajući se jelovnika od 1600 kalorija možeš gubiti oko 0,6 kilograma tjedno.

Preuzmi jelovnik za žene i bezbrižno uživaj u ljetu! 

MediteranskI jelovnik u vrijednosti od 1800 kalorija namijenjen je muškarcima. Ako su tvoje energetske potrebe prosječne i iznose 2500 kalorija, pridržavajući se jelovnika koje su pripremile nutricionistice Vitaminoteke od 1800 kalorija možeš gubiti oko 0,7 kilograma tjedno.

Preuzmi jelovnik za muškarce i uživaj u ukusnoj i zdravoj hrani!