Dolaskom hladnijih mjeseci, namirnice bogate sastojcima nužnima za očuvanje imuniteta postaju imperativ. Doznajte koliko novaca trebate izdvojiti za nabavku istih
ZDRAVLJE KOŠTA
Kako ove godine povoljno sačuvati zdravlje i imunitet?
Dolaskom hladnijih mjeseci u godini sve je veća mogućnost oboljenja od prehlade koja, uz jesenski umor i svakodnevni stres, ozbiljno može narušiti imunitet. Neki od učestalih simptoma oslabljenog imunološkog sustava uključuju infekcije, alergijske reakcije te upale.
Kako svaki organizam u razdoblju smjene toplog i hladnog razdoblja pokazuje potrebu za većom pažnjom, bitno je obratiti pažnju na hranu koju jedete kako biste sačuvali zdravlje. Iako su zdrave životne navike nužne za ravnotežu organizma koja pomaže u izgradnji imuniteta, prehrana je ipak među važnijim stavkama pa smo stoga odlučili provjeriti koliko novca je potrebno redovito izdvajati na namirnice bogate potrebnim sastojcima.
Namirnice ključne za podizanje i održanje imuniteta
Kombinacijom voća i povrća unosimo u organizam različite vitamine i spojeve koji se vežu jedni za druge te donose organizmu dovoljno hranjivih tvari za očuvanje zdravlja i održanje zdravog imuniteta.
''Želimo li osnažiti svoj imunitet, treba birati namirnice koje su bogate nutrijentima važnima za funkcioniranje imunološkog sustava. To su u prvom redu kvalitetni izvori proteina i ''dobrih'' masnoća te antioksidansa, probiotika i prebiotika", odgovorila je nutricionistica Darija Vranešić Bender za Zdravu kravu. Izjavila je kako nas nekvalitetna prehrana čini podložnijima infekcijama, usporava oporavak i potencira simptome koji se javljaju kod disfunkcije imunološkog sustava.
Uz redovito konzumiranje namirnica poput češnjaka, rajčice i orašastih plodova ne biste se trebali mučiti s neugodnim tegobama izazvanih slabljenjem imuniteta. Po pitanju cijene, prosječni iznos koji trebate izdvojiti za kilogram tih namirnica u supermarketu iznosi:
- Češnjak - 4 kune
- Rajčica- 10 kuna
- Bademi – 70 kuna
Namirnice bogate vitaminima
Za jak imunitet tijekom zimskih mjeseci treba redovito jesti namirnice koje sadrže vitamin C, o kojemu više možete pročitati ovdje. Iako sam vitamin C ne može spriječiti zarazu prehladom ili gripom nego može pomoći u skraćivanju trajanja i ublažavanja simptoma tih vrsta oboljenja, ipak se preporuča njegovo redovito uzimanje i to na dnevoj bazi od otprilike jednog do dva grama. Namirnice koje ga sadrže u značajnim količinama su paprika, limun, mrkva, kupus te razni agrumi. Prosječna cijena kilograma ovih namirnica u supermarketu iznosi:
- Paprika – 10 kuna
- Limun – 15 kuna
- Mrkva – 4 kune
- Kupus – 5 kuna
- Nektarina – 10 kuna
Cijene variraju ovisno o njihovoj sezoni i dostupnosti, ali ako imate na umu kako su većinom dostupne tijekom cijele godine te da ih možete pripremiti na različite načine, cijena po kilogramu i nije toliko visoka. Više o prehrani koja pomaže u očuvanju zdravoga imuniteta možete pročitati ovdje.
Lijekovi i dodaci prehrani
U slučajevima neredovite i neadekvatne prehrane te kod osoba starije dobi i djece, imunološki sustav puno brže slabi pa je uz prelazak na pravilnu prehranu često potrebno uzimati i lijekove te razne dodatke prehrani.
U jednoj zagrebačkoj ljekarni rekli su nam kako takve lijekove u prosjeku najviše kupuju mladi ljudi te majke za djecu, posebice u periodu kada krenu u vrtić ili školu. ''Vrlo često, pogotovo sezonski uslijed učestalih prehlada, susrećemo se s pacijentima koji traže vitaminske preparate i preparate za imunitet. Najviše su traženi biljni preparati s propolisom ili nešto što je novo na tržištu'', dodala je jedna od ljekarnica. Donosimo vam popis te cijene tih najtraženijih lijekova u obliku kapsula, sprejeva, sirupa i pastila.
- Nativni propolis – Kapsule koje snažno podižu imunološki sustav i pomažu organizmu da održi zdravstvenu ravnotežu te tako pomogne u spriječavanju pojave bolesti. Pakiranje od 60 kapsula košta 160 kuna, a preporuča se uzimanje jedne ili dvije kapsule dnevno.
- Lectranal – Kapsule su namijenjene spriječavanju i ublažavanju tegoba alergijskih reakcija pa se uzimaju nekoliko tjedana prije i tijekom cijele sezone alergije. Kutija Lectranala sadrži 60 kapsula koje treba piti jedanput na dnevnoj bazi i košta 47 kuna.
- Nasya – Sprej za nos od 20 ml koji se u obliku raspršenih kapljica u nosnoj šupljini pretvara u gel i formira fizičku barijeru za alergene košta 100 kuna. Preporuča se 2 do 3 puta na dan pošpricati jednom ili dvaput svaku nosnicu.
- Imunosal – U obliku sirupa za djecu, izvrsna je pomoć kod raznih prehlada, oboljenja i upala. Pogodan je i za podizanje otpornosti organizma na infekcije i stoga predstavlja prvu liniju obrane u sezoni prehlada i gripe. Sirup od 150 ml košta 69 kuna te se preporuča doza od jedne do dvije žličice dnevno, dok se može naći i u obliku kapsula čije pakiranje od 60 komada košta 149 kuna te se preporuča piti ih jednom do tri puta dnevno.
- PropolBaby – Pastile za žvakanje za djecu služe kao dodatak prehrani namijenjen za jačanje prirodne otpornosti organizma te nadupuna terapiji kod upaljenog grla, kašlja i prehlade. Osim što su privlačne jer su u obliku medvjedića, djeca ih mogu sažvakati ili otopiti u ustima. Pakiranje sadrži 80 tableta, a preporuča se uzimanje 3 do 5 tableta na dan. Cijena je 49.95 kuna.
Budući da je imunološki sustav jako složen entitet te da je njegovo očuvanje ključno za svakog pojedinca, odabir pravilne prehrane poseban je izazov i nimalo lak i jeftin zadatak. Za očuvanje jakog imuniteta i tijekom zimskih mjeseci treba jesti puno namirnica koje sadrže vitamin C, a osim toga potrebno je održavati dobru fizičku kondiciju i paziti na higijenu. Nešto skuplja, ali jednako dobra opcija za one koji ne unose dovoljno potrebnih tvari prehranom jest odabir proizvoda iz široke ponude lijekova i dodataka prehrani. Više o jačanju imunološkog sustava možete pročitati na Zdravoj kravi ovdje i ovdje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
