Znanstvenici procjenjuju da genetika nema skoro nikakve veze sa slavnom rečenicom ‘doživjeti stotu’. Naime, utjecaj gena na dugovječnost iznosi tek siromašnih 10 posto, a za preostalih 90 posto zaslužni smo sami. Briga o vlastitom tijelu i duhu jedan je od glavnih preduvjeta za duboku i sretnu starost. Cijeloj priči dodajte malo tjelovježbe i dobili ste recept za dug život. Uz dva osnovna sastojka, po potrebi dodajte još malo smijeha, ukusne i zdrave hrane, dobre prijatelje i kvalitetan san - i plan za dugovječnost počnite primjenjivati još danas.
Vrijeme je bitno
Naspavajte se. Ljudi koji spavaju manje od šest sati umiru ranije.
Zahvalnost
I kad je najteže, probajte naći svijetlu točku i usredotočite se na pozitivne stvari.
Seksajte se!
Redoviti seks može produljiti život za pet godina! Super razlog da se prepustite strastima.
Kava je zakon
Odlučite se za tursku bez šećera i ne pijte više od tri šalice dnevno.
Radi što voliš
Istraživanja pokazuju da hobiji smanjuju stres, a istodobno produljuju životni vijek za dvije godine.
Pecite svoj kruh
Ako nikako ne možete bez kruha, ispecite svoj od integralnog brašna. Kupovni može biti pun aditiva.
Ljubimci su pravo zlato
Briga o četveronožnim prijateljima luči hormone sreće.
Samo pozitivno
Izbjegavajte ‘energetske vampire’. Okružite se ljudima koji iz vas izvlače najbolje i koji imaju moć da vam uvijek vrate osmijeh na lice.
Manje mesa
Neka se meso tek povremeno nađe na vašem tanjuru i, ako ste u mogućnosti, kupujte ga od domaćih OPG-ova.
Zbogom pušenju
Cigarete vam oduzimaju dragocjene minute života. Uzrok su brojnih zloćudnih oboljenja.
Čišćenje spašava
Usisavanje i pranje podova troši i do 300 kalorija. Čišćenje jača kosti i mišiće te vraća srce u formu.
Ništa bez ljubavi
Istraživanja pokazuju da ljudi u sretnim brakovima žive dulje. Brak u kojem ima agresije, neslaganja ili nasilja povećava razine stresnih hormona koji su uzročnici bolesti i na kraju smrti.
Briga o zubima
Pokvareni zubi mogu vam stvoriti velike probleme. Tko još želi oštećenja na mozgu, plućima i srcu? Zato sanirajte karijes na vrijeme.
Ne izbjegavajte liječnike
Svaka veća promjena na tijelu - bolan trbuh, nagla konstipacija, tragovi krvi u mokraći ili stolici - signal je da posjetite liječnika i uklonite problem.
Super sjemenke
Chia sjemenke su pune proteina, zdravih masti, magnezija i antioksidansa.
Crveni grejp
Obiluje karotenoidima koji djeluju protuupalno i likopenom koji umanjuje rizik od nastanka karcinoma.
Vježbajte četiri puta tjedno
Tjelovježba odgađa osteoporozu i propadanje mišića, popravlja raspoloženje i opću kvalitetu života. Popravlja ravnotežu hormona i stabilizira krvni tlak.
Zaposlite mozak
Rješavajte križaljke, igrajte igre, šah, slažite puzzle... Sve te aktivnosti čuvaju mozak od propadanja.
Bilo kad - čaj
Bogat je antioksidansima i pozitivno utječe na krvožilni sustav.
Manje masnoće
Izbacite tešku, prerađenu hranu s jelovnika. Jedan je od glavnih uzročnika bolesti srca.
Voda na prazan želudac
Prije doručka i prve jutarnje kave popijte čašu mlake vode. Potaknut će bolji rad probave i ubrzati metabolizam. U vodu možete dodati i nekoliko kapi limuna te malo meda.
Zavolite mahune
Obiluju fosforom, magnezijem, željezom i cinkom - sve potrebno za snažan imunitet.
Kalorično i zdravo
Bademi su odlični za srce, obiluju dobrim mastima i proteinima.
Luk
Prepun je fosfora i magnezija te je odličan izvor vitamina K.
Oprez s lijekovima
Lijekove za bolove uzimajte rijetko jer neki mogu povećati rizik od srčanih i moždanih udara.
Sjedenje ubija
Svakih sat vremena uzmite pauzu i prošećite se. Sjedenje smanjuje kvalitetu života i uništava mišiće.
Blagodati ribe
Prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama jamac je dugovječnosti. Sve ribe iz Jadrana su odlične za zdravlje.
Moćno povrće
Od povrća su nutricionisti na popis sto najboljih namirnica svijeta stavili i paprike, rajčicu, brokule te cvjetaču - što češće ih ubacite na svoj tanjur.
Super namirnica
Jaja su odličan izvor proteina i masti. Uz umjeren unos neće uzrokovati stvaranje kolesterola, a najbolje ih je jesti ujutro.
Manje kruha, više sreće
Izbjegavajte kruh, tjesteninu i ostale proizvode koji sadržavaju puno brašna.
PJEVAČICA PONOVNO ŠOKIRALA FANOVE: 'Lidija Bačić gola u novinama?'