Vježbanje blagotvorno djeluje na psihičko i fizičko zdravlje, ono poboljšava mišićnu masu, kapacitet srca i pluća te povećava fleksibilnost i snagu. Američki portal Builtlean.com donosi 31. znanstvenu potvrdu blagodati tjelovježbe. 

31 razlog za vježbanje

• 1. Redovito vježbanje smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, a povećava razinu dobrog. 
• 2. Poboljšava san, pa ljudi koji vježbaju brže zaspu i spavaju dulje od onih koji ne vježbaju. 
• 3. Bez obzira na fizički izgled, redovito treniranje povećava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje.
• 4. Vježbanje je odlična prevencija od visokog krvnog tlaka, ali pomaže i onima koji imaju hipertenziju tako što snižava tlak. 
• 5. Tjelovježbom se jačaju mišići, povećava fleksibilnost i poboljšava držanje što smanjuje rizik od bolova u leđima. Vježbanje ublažava već postojeću bol u donjem dijelu leđa. 
• 6. Što je tijelo fizički spremnije, a mišići razvijeniji, manji je i rizik od ozljeda. 
• 7. Osim što smanjuje rizik od raka dojke, redovito vježbanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva za gotovo 40 posto. 
• 8. Vježbanje potiče metabolizam, pa tijelo i u stanju mirovanja troši više kalorija nego kod drugih ljudi. 
• 9. Tjelovježba povećava fleksibilnost tijela čime se smanjuje ukočenost zglobova i smanjuje rizik od upale povezane s artritisom. 
• 10. Vježbanje povećava izdržljivost. 
• 11. Povećava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. 
• 12. Poboljšava cirkulaciju, što smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i impotencije. Također, podiže razinu spolnog hormona testosterona. 
• 13. Redoviti treninzi jačaju srce. 
• 14. Vježbanje je zabavno i tijelo u njemu "uživa". Najteže je započeti. 
• 15. Ljudi koji vježbaju žive dulje. 
• 16. Tjelovježba poboljšava ravnotežu i koordinaciju. 
• 17. Podiže raspoloženje, smanjuje stres i rizik od depresije te tjeskobe. 
• 18. Vježbanje smanjuje rizik od upale debelog crijeva i krvarenje, a preporučuje se ljudima koji imaju problema sa zatvorom i žučnim kamencima. 
• 19. Pomaže u kontroli tjelesne težine. 
• 20. Omogućuje tijelu da što učinkovitije iskoristi masne naslage i pretvori ih u energiju. 
• 21. Jača imunitet bolje od bilo kojeg dodatka prehrani ili lijekova. 
• 22. Dizanje utega jača kosti što je osobito važno za žene koje imaju povećani rizik od osteoporoze. 
• 23. Vježbanje poboljšava koncentraciju, pamćenje, sposobnost rješavanja problema i planiranja jer poboljšava koncentraciju, a samim time i dotok kisika u mozak. 
• 24. Jača mišiće i smanjuje rizik od bolova zbog predugog sjedenja. 
• 25. Ubrzava razgradnju visceralne masnoće koja oblaže važne organe poput jetre i bubrega. 
• 26. Podiže razinu energije čak i kod ljudi koji boluju od bolesti povezanih s umorom, kao što su bolesti srca ili raka. Vježbanje je djelotvornije od lijekova i stimulansa. 
• 27. Ono čuva zdravlje mozga i u kasnijoj životnoj dobi te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. 
• 28. Poboljšava izgled općenito, osobito izgled kože što vodi većem zadovoljstvu. 
• 29. Vježbanje poboljšava mentalnu, emocionalnu i duhovnu stranu pojedinca. Posvećivanje više brige tijelu znak je da se trudite biti najbolja verzija sebe. 
• 30. Dovoljno je izdvojiti tek nekoliko sati na tjedan za bolju formu i raspoloženje. 
• 31. Ovih 30 razloga dovoljna je motivacija za vježbanje.