Redovito vježbanje produljuje životni vijek, jača srce, smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava pamćenje i raspoloženje te smanjuje rizik od raka debelog crijeva
ZA BUDUĆNOST
31 dokaz zašto je vježbanje odlično za zdravlje i za duh
Vježbanje blagotvorno djeluje na psihičko i fizičko zdravlje, ono poboljšava mišićnu masu, kapacitet srca i pluća te povećava fleksibilnost i snagu. Američki portal Builtlean.com donosi 31. znanstvenu potvrdu blagodati tjelovježbe.
31 razlog za vježbanje
- 1. Redovito vježbanje smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, a povećava razinu dobrog.
- 2. Poboljšava san, pa ljudi koji vježbaju brže zaspu i spavaju dulje od onih koji ne vježbaju.
- 3. Bez obzira na fizički izgled, redovito treniranje povećava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje.
- 4. Vježbanje je odlična prevencija od visokog krvnog tlaka, ali pomaže i onima koji imaju hipertenziju tako što snižava tlak.
- 5. Tjelovježbom se jačaju mišići, povećava fleksibilnost i poboljšava držanje što smanjuje rizik od bolova u leđima. Vježbanje ublažava već postojeću bol u donjem dijelu leđa.
- 6. Što je tijelo fizički spremnije, a mišići razvijeniji, manji je i rizik od ozljeda.
- 7. Osim što smanjuje rizik od raka dojke, redovito vježbanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva za gotovo 40 posto.
- 8. Vježbanje potiče metabolizam, pa tijelo i u stanju mirovanja troši više kalorija nego kod drugih ljudi.
- 9. Tjelovježba povećava fleksibilnost tijela čime se smanjuje ukočenost zglobova i smanjuje rizik od upale povezane s artritisom.
- 10. Vježbanje povećava izdržljivost.
- 11. Povećava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
- 12. Poboljšava cirkulaciju, što smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i impotencije. Također, podiže razinu spolnog hormona testosterona.
- 13. Redoviti treninzi jačaju srce.
- 14. Vježbanje je zabavno i tijelo u njemu "uživa". Najteže je započeti.
- 15. Ljudi koji vježbaju žive dulje.
- 16. Tjelovježba poboljšava ravnotežu i koordinaciju.
- 17. Podiže raspoloženje, smanjuje stres i rizik od depresije te tjeskobe.
- 18. Vježbanje smanjuje rizik od upale debelog crijeva i krvarenje, a preporučuje se ljudima koji imaju problema sa zatvorom i žučnim kamencima.
- 19. Pomaže u kontroli tjelesne težine.
- 20. Omogućuje tijelu da što učinkovitije iskoristi masne naslage i pretvori ih u energiju.
- 21. Jača imunitet bolje od bilo kojeg dodatka prehrani ili lijekova.
- 22. Dizanje utega jača kosti što je osobito važno za žene koje imaju povećani rizik od osteoporoze.
- 23. Vježbanje poboljšava koncentraciju, pamćenje, sposobnost rješavanja problema i planiranja jer poboljšava koncentraciju, a samim time i dotok kisika u mozak.
- 24. Jača mišiće i smanjuje rizik od bolova zbog predugog sjedenja.
- 25. Ubrzava razgradnju visceralne masnoće koja oblaže važne organe poput jetre i bubrega.
- 26. Podiže razinu energije čak i kod ljudi koji boluju od bolesti povezanih s umorom, kao što su bolesti srca ili raka. Vježbanje je djelotvornije od lijekova i stimulansa.
- 27. Ono čuva zdravlje mozga i u kasnijoj životnoj dobi te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
- 28. Poboljšava izgled općenito, osobito izgled kože što vodi većem zadovoljstvu.
- 29. Vježbanje poboljšava mentalnu, emocionalnu i duhovnu stranu pojedinca. Posvećivanje više brige tijelu znak je da se trudite biti najbolja verzija sebe.
- 30. Dovoljno je izdvojiti tek nekoliko sati na tjedan za bolju formu i raspoloženje.
- 31. Ovih 30 razloga dovoljna je motivacija za vježbanje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
