Obavijesti

Lifestyle

Komentari 36

31 dokaz zašto je vježbanje odlično za zdravlje i za duh

31 dokaz zašto je vježbanje odlično za zdravlje i za duh
1

Redovito vježbanje produljuje životni vijek, jača srce, smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava pamćenje i raspoloženje te smanjuje rizik od raka debelog crijeva

VIDEO

Vježbanje blagotvorno djeluje na psihičko i fizičko zdravlje, ono poboljšava mišićnu masu, kapacitet srca i pluća te povećava fleksibilnost i snagu. Američki portal Builtlean.com donosi 31. znanstvenu potvrdu blagodati tjelovježbe. 

31 razlog za vježbanje

  • 1. Redovito vježbanje smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, a povećava razinu dobrog. 
  • 2. Poboljšava san, pa ljudi koji vježbaju brže zaspu i spavaju dulje od onih koji ne vježbaju. 
  • 3. Bez obzira na fizički izgled, redovito treniranje povećava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje.
  • 4. Vježbanje je odlična prevencija od visokog krvnog tlaka, ali pomaže i onima koji imaju hipertenziju tako što snižava tlak. 
  • 5. Tjelovježbom se jačaju mišići, povećava fleksibilnost i poboljšava držanje što smanjuje rizik od bolova u leđima. Vježbanje ublažava već postojeću bol u donjem dijelu leđa. 
  • 6. Što je tijelo fizički spremnije, a mišići razvijeniji, manji je i rizik od ozljeda. 
  • 7. Osim što smanjuje rizik od raka dojke, redovito vježbanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva za gotovo 40 posto. 
  • 8. Vježbanje potiče metabolizam, pa tijelo i u stanju mirovanja troši više kalorija nego kod drugih ljudi. 
  • 9. Tjelovježba povećava fleksibilnost tijela čime se smanjuje ukočenost zglobova i smanjuje rizik od upale povezane s artritisom. 
  • 10. Vježbanje povećava izdržljivost. 
  • 11. Povećava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. 
  • 12. Poboljšava cirkulaciju, što smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i impotencije. Također, podiže razinu spolnog hormona testosterona. 
  • 13. Redoviti treninzi jačaju srce. 
  • 14. Vježbanje je zabavno i tijelo u njemu "uživa". Najteže je započeti. 
  • 15. Ljudi koji vježbaju žive dulje. 
  • 16. Tjelovježba poboljšava ravnotežu i koordinaciju. 
  • 17. Podiže raspoloženje, smanjuje stres i rizik od depresije te tjeskobe. 
  • 18. Vježbanje smanjuje rizik od upale debelog crijeva i krvarenje, a preporučuje se ljudima koji imaju problema sa zatvorom i žučnim kamencima. 
  • 19. Pomaže u kontroli tjelesne težine. 
  • 20. Omogućuje tijelu da što učinkovitije iskoristi masne naslage i pretvori ih u energiju. 
  • 21. Jača imunitet bolje od bilo kojeg dodatka prehrani ili lijekova. 
  • 22. Dizanje utega jača kosti što je osobito važno za žene koje imaju povećani rizik od osteoporoze. 
  • 23. Vježbanje poboljšava koncentraciju, pamćenje, sposobnost rješavanja problema i planiranja jer poboljšava koncentraciju, a samim time i dotok kisika u mozak. 
  • 24. Jača mišiće i smanjuje rizik od bolova zbog predugog sjedenja. 
  • 25. Ubrzava razgradnju visceralne masnoće koja oblaže važne organe poput jetre i bubrega. 
  • 26. Podiže razinu energije čak i kod ljudi koji boluju od bolesti povezanih s umorom, kao što su bolesti srca ili raka. Vježbanje je djelotvornije od lijekova i stimulansa. 
  • 27. Ono čuva zdravlje mozga i u kasnijoj životnoj dobi te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. 
  • 28. Poboljšava izgled općenito, osobito izgled kože što vodi većem zadovoljstvu. 
  • 29. Vježbanje poboljšava mentalnu, emocionalnu i duhovnu stranu pojedinca. Posvećivanje više brige tijelu znak je da se trudite biti najbolja verzija sebe. 
  • 30. Dovoljno je izdvojiti tek nekoliko sati na tjedan za bolju formu i raspoloženje. 
  • 31. Ovih 30 razloga dovoljna je motivacija za vježbanje. 
Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 36
VIDEO

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine
KAKO RADE TRGOVINE I ŠOPING CENTRI

Radno vrijeme za izbore: Evo kako danas rade trgovine

Neke trgovine danas neće raditi zbog parlamentarnih izbora. A ako ipak planirate ići u kupnju, dobro provjerite kada ćete ići jer većina prodavaonica ima skraćeno radno vrijeme

Dnevni horoskop za srijedu 17. travnja: Blizanac se boji ljubavi, a Rak će susresti srodnu dušu
ZVIJEZDE PREDVIĐAJU

Dnevni horoskop za srijedu 17. travnja: Blizanac se boji ljubavi, a Rak će susresti srodnu dušu

Pročitajte dnevni horoskop za srijedu 17. travnja i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Nepristojne hotelske navike s kojima trebate odmah prestati
PRISTOJNO PONAŠANJE

Nepristojne hotelske navike s kojima trebate odmah prestati

Baš kao kod kuće, i hoteli imaju brojna pravila ponašanja, to je suživot te je bitno pokazati poštovanje prema osoblju, nisu oni ničije sluge. Stručnjak u hotelijerstvu podsjeća na pristojnost