1. DAN

Doručak: 1,5 dcl obrana mlijeka ili jedan jogurt, žličica meda, žličica zobenih pahuljica i kruška

Užina: 40 g suhog voća

Ručak: pileća prsa u umaku i kuhana riža: 100 g piletine, 40 g riže, ljutika, češnjak, peršin, juha od povrća, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje, sol i feferoni

Užina: naranča

Večera: salata s jajem, šunkom i 50 g integralnoga kruha: 60 g zelene salate, tvrdo kuhano jaje, 50 g šunke, 4 žlice narančina soka, ribani hren, sol i feferoni

2. DAN

Doručak: frape od 1,5 dcl obrana mlijeka i 125 g banane

Užina: 40 g suhog voća

Ručak: tjestenina u umaku od gljiva: 40 g tjestenine, 200 g gljiva, češnjak, vlasac, dvije žlice nemasna kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha

Užina: integralno pecivo s 30 g nemasna sira

Večera: salata od 3 žlice narančina soka, žlice octa, soli i feferona te kriška integralnoga prepečenca sa svježim sirom

3. DAN

Doručak: 250 g malina, 1,5 dcl obranog mlijeka, žlica zobenih pahuljica, dvije žlice meda

Užina: 40 g suhog voća

Ručak: juha od povrća: isjeckana ljutika i češnjak, pola litre juhe od povrća, 200 g tikvica i 1 paprika izrezane na kocke, 50 g šunke, 50 g graha, sol, papar, maslinovo ulje, ocat, umak od soje

Užina: jabuka

Večera: salata od piletine i tikvica: 60 g zelene salate, 200 g tikvica, 3 žlice narančina soka, žlica octa, sol, papar, 3 žlice kiselog vrhnja ili jogurta i 40 g integralnoga kruha

4. DAN

Doručak: frape od 1,5 dcl obrana mlijeka i 100 g manga

Užina: 40 g suhog voća

Ručak: riba list s rižom: 40 g riže, 2 filea lista, žlica limunova soka, sol, papar, žlica isjeckanog hrena i žličica kopra, 2 dcl juhe od povrća, 2 žlice nemasna kiselog vrhnja ili jogurta, rajčica

Užina: integralno pecivo s 20 g šunke

Večera: salata od šampinjona i integralno pecivo

5. DAN

Doručak: narezana jabuka, žlica limunova soka, jogurt, žlica zobenih pahuljica i žličica meda

Užina: 40 g suhog voća

Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način: krastavac izrezan na ploške, pola paprike, dvije žlice narančina soka, žlica octa, pola žličice ulja, sol i papar, žličica korijandera u prahu, pola režnja češnjaka, 2 žličice umaka od soje i 50 g integralnoga kruha

Užina: pola ananasa

Večera: salata s mrkvom i brokulom: 250 g zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuhane brokule, dvije žlice nemasna kiselog vrhnja, žlica narančina soka, žlica senfa, sol i papar, 40 g integralnoga kruha i 30 g šunke

6. DAN

Doručak: kivi, jogurt i žlica zobenih pahuljica

Užina: 40 g suhog voća

Ručak: omlet sa špinatom: 100 g kuhanog špinata, dva žumanjca, snijeg od dva bjelanjka, luk, pola režnja češnjaka, maslinovo ulje i 40 g integralnoga kruha

Užina: 50 g integralnoga kruha sa 2 kriške pureće salame

Večera: salata sa sojinim klicama i paprikom

OVDJE PRATITE SVOJ USPJEH UZ BESPLATNI DNEVNIK MRŠAVLJENJA 

Ukloni celulit zdravo&lako! U velikom dossieru na zdravakrava.hr pročitajte sve savjete o hrani i vježbama koje pomažu pri smanjenju celulita, pronađite za sebe anticelulitni tretman, naučite sami raditi prirodne anticelulitne pripravke i još mnogo toga!