Tamna čokolada

• Da - za doručak Ako ju jedete za doručak, opskrbit će tijelo potrebnim antioksidansima koji su zaslužni za usporavanje starenja i dobro djeluju na rad srca.
• Ne - kasnije tijekom dana Ako pojedete više od 25 grama crne čokolade kasnije u danu, tijelo će ju pretvarati u masnoću.

Meso

• Da - za ručak Meso, posebno crveno, je odličan izvor željeza koje prenosi kisik po stanicama u tijelu. Ako ga jedete za ručak, ono će biti zaslužno da se ne osjećate umorno i bit ćete manje osjetljivi na bolesti.
• Ne - za večeru Mesu treba do pet sati da bi se probavilo. Ako ga jedete navečer, to će štetno djelovati na probavu, a i imat ćete problema sa spavanjem.

Orašasti plodovi

• Da - u vrijeme ručka Oko 30 grama orašastih plodova opskrbit će tijelo potrebnim omega-3 kiselinama. One su zaslužne za dobar rad krvnih žila, reguliraju krvni tlak i dobro djeluju na funkciju pluća.
• Ne - u vrijeme večere Orašasti plodovi imaju veliku količinu masnoća pa tako i kalorija, a ako ih jedete prije spavanja riskirate nagomilavanje kilograma.

Naranče

• Da - tijekom dana Naranče doprinose dobrom radu probavnog sustava i ubrzavaju metabilizam, što je važno ako pazite na liniju.
• Ne - rano ujutro Naime, naranča ne djeluje dobro ako se jede na prazan želudac jer ga iritira i povećava šansu od pojave gastritisa.

Tjestenina

• Da - za doručak i ručak Vlakna iz tjestenine pročistit će tijelo i ukloniti toksine iz njega. Također, ona ima niski glikemijski indeks (40) što smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.
• Ne - večera Problem je što se tjestenina uglavnom jede uz visiko kaloričnu hranu, npr. razne umake. Bolje je birati obrok bogat hranjivim tvarima, a koji ima malo kalorija.

Tikvice

• Da - za večeru Dobar su izvor vlakana što je idealno za čišćenje probavnog trakta.
• Ne - za doručak Ujutro tijelo vapi za tekućinom, a tikvice pojačavaju izbacivanje tekućine što može dovesti do dehidracije.

Rajčica

• Da - doručak One olakšavaju probavu i reguliraju rad želuca i gušterače.
• Ne - za večeru U tom slučaju može doći do nakupljanja tekućine u tijelu i oticanja.

Krumpir

• Da - doručak Škrob iz krumpira snižava razinu kolesterola. Osim toga, krumpir je bogat mineralima koji su tijelu potrebni.
• Ne - za ručak i večeru Krumpiri imaju dva do tri puta više kalorija od ostalog povrća pa ako se ne želite udebljati ne jedite ga nakon podneva.

Banane

• Da - oko ručka Banane su bogate vlaknima i dobre su za probavu i liječe žgaravicu.
• Ne - za večeru Ako bananu pojedete navečer možete si poremetiti rad probave.

Jabuke

• Da - za doručak Pektin iz kore jabuke dobar je za rad crijeva i uklanja kancerogene tvari iz tijela.
• Ne - za večeru Jabuke podižu razinu kiseline u želucu što može stvoriti osjećaj neugode, posebno tijekom noći dok pokušavate zaspati.

Sir

• Da - rano ujutro Ako ga jedete u umjerenim količinama spriječit će nadimanje i doprinijeti gubitku težine.
• Ne - za večeru Težak je za probavu i ako ga jedete navečer to može voditi lošoj probavi.

Šećer

• Da - za doručak Kalorije iz šećera puno lakše sagorijevaju ujutro.
• Ne - za večeru Može doći do iritacije probanog trakta i poremećaja spavanja. A uz to, i nagomilavanja suvišnih kilograma.

Riža

• Da - ručak Bogata je ugljikohidratima što tijelu daje energiju za ostatak dana.
• Ne - za večeru Može voditi do nakupljanja suvišnih kilograma, piše Bright Side.