Zanima vas ova tema? Onda pročitajte i ovaj članak: Je li vam mozak zdrav? Otkrij uz pomoć ovog laganog testa
Boris Blažinić, profesor i sudski vještak za psihologiju, ravnatelj Instituta za kvalitetu i razvoj ljudskih potencijala, otkrio nam je kako da se bolje osjećamo. Svi smo pod stresom, svi živimo tako da ne znamo što nam sutra donosi. Iako se mjere zaštite od korona virusa danas smanjuju, i dalje treba biti jako oprezan te slušati savjete epidemiologa. Ne treba misliti ‘crno’ i loše se osjećati.
Evo načina kako da budete bolje:
1. Budite zahvalni
Cijenite i slavite sve ono što vaše tijelo može učiniti - trčati, plesati, smijati se, pjevati, ljubav voditi... Vjerujte mi, postoji mnogo ljudi koji to ne mogu.
2. Zavolite se
Razmislite i napišite listu stvari koje volite kod sebe - stvari koje nisu povezane s vašim izgledom. Čitajte ih što češće, a s vremenom će vaš um otkrivati i novije stvari koje volite kod sebe, pa ih dodajte na listu.
3. Natječite se sa samom sobom
Nemojte se natjecati u uspoređivanju s drugima. Kad se osjećate dobro zbog toga tko ste, svojih vrijednosti i posebnosti, idete kroz život puni samopouzdanja, samoprihvaćanja i otvorenosti, i to vas čini prekrasnom bez obzira na vaš fizički izgled. Zapamtite, ljepota je stanje uma, ne stanje vašega tijela.
4. Gledajte na sebe kao na cjelovitu osobu
Vaše tijelo je samo jedan aspekt vas samih.
5. Gledajte na sebe kao na cjelovitu osobu
Vaše tijelo je samo jedan aspekt vas samih.
6. Slušajte unutarnji glas
Kad čujete unutarnji glas koji kaže da vaše tijelo nije po ‘standardima’ ljepote, zamislite si na ramenu malog zlog patuljka koji vam to govori. Zgrabite ga i bacite s ramena ili što vam već padne na pamet. U najmanju ruku, nasmijat ćete se, a sigurno ćete promijeniti kako se osjećate.
7. Ponavljajte pozitivne afirmacije o sebi i svojem tijelu
Tako ćete mijenjati sliku koju imate o sebi.
8. Oblačite se tako da se osjećate ugodno i dobro u svojem tijelu
Radite za sebe, a ne protiv sebe. Budite kritički promatrač društvenih i medijskih poruka i ‘standarda’ ljepote.
9. Učinite svaki dan nešto lijepo za sebe i svoje tijelo
Pripremite si toplu kupku s mirišljavom soli, opuštajte se na nekom mirnome mjestu, budite fizički aktivni...
10. Skupljajte dobre osjećaje
Svaki dan umjesto da gubite vrijeme i energiju na brigu oko težine, hrane ili kalorija učinite nešto lijepo za sebe i druge. Često tako ne samo da potičemo pozitivne promjene, nego i pomažemo sebi da se osjećamo dobro te gradimo drugačiju, pozitivniju sliku o sebi i svojim pravim vrijednostima.
POGLEDAJTE VIDEO #ZAJEDNO24SATA s Borisom Banovićem: