Omiljeni okusi djece predškolskog i školskog uzrasta katkad se mijenjaju doslovno preko noći. Informacija je to koju nijedan roditelj ne smije zaboraviti odluči li isprobavati nove namirnice za kreativni školski obrok. Osim što mora biti njam-njam, hrana može itekako zabaviti dijete. Doručak, ručak ili večeru predstavite kao igru. Primjerice, možete u nekoliko zdjelica poslužiti umake (jogurt, namaz od kikirikija i slatki sir), a u nekoliko različite vrste voća narezanog na kockice i nabodene na čačkalice. Namaze za sendviče uvijek protisnite kroz špricu za ukrašavanje torti i kolača te “naslikajte” na hrani i tanjuru nasmijano lice ili omiljeni filmski lik.
>>>Za doručak vlakna i proteini
Sendvič s jajima bogat je vlaknima i proteinima. Taj hranjivi obrok lako je prilagoditi dječjim željama. Sendvič će biti zdraviji ako umjesto prženih jaja stavite kajganu, a bijeli kruh ili pecivo zamijenite onima od cjelovitih žitarica. Za bogatiji okus može se dodati i malo sira.
>>>Zamotani omlet se ne preskače
Na maslinovu ulju propirjajte papriku i gljive. Umiješajte dva jaja te ostavite kratko na laganoj vatri. Na tortillu posložite narezane rajčice, mladi špinat ili blitvu, svježi sir te netom pripremljen omlet. Zamotajte tortillu i poslužite uz čašu svježe iscijeđenog narančina soka.
>>>Ukusni keksi za doručak i užinu
Nasjeckane bademe pržite nekoliko minuta. Umiješajte žitarice i brusnice. Na srednje jakoj vatri rastopite maslac, kukuruzni sirup i smeđi šećer. Miješajte dok ne zavrije. Dodajte ekstrakt vanilije pa prelijte smjesu. Dobro izmiješajte pa rukama čvrsto oblikujte kekse.
>>>Voćna zdjelica za dobar dan
U zdjelicu jogurta dodajte narezanu bananu. Umiješajte svježe jagode i maline ili neko drugo bobičasto voće prema vlastitu izboru. Posipajte žitaricama u koje ste prethodno dodali orašaste plodove, med, zobene pahuljice, sušeno voće i smeđi šećer.