Znanstvenici su utvrdili da čovjek u prosjeku hoda oko 5 km na sat, a da već i hodajući 4,3 km na sat može potrošiti 3 puta više kisika nego dok mirno sjedi, što doprinosi zdravlju organizma
Vidi originalni članak
Fizička aktivnost, čak i ona umjerena, značajno pomaže u očuvanju zdravlja. Prije svega, smanjuje rizik od dijabetesa tip 2, bolesti srca i krvnih žila te rizik od raka debelog crijeva, no važan je faktor i za smanjenje rizika od niza drugih bolesti, a posebno debljine, odnosno pretilosti. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti u prosjeku kroz tjedan, dok mlađima preporučuju i više kretanja. Preporuka je i da to bude 150 minuta različitih aktivnosti, odnosno da uz redovite svakodnevne šetnje barem dva puta tjedno 'odradimo' i neku vrstu vježbanja.