S oko 30–35 g proteina po porciji, daje vam energiju za cijeli dan i zasitit će vas bez osjećaja težine. Osim toga, ovaj doručak je vizualno privlačan i super jednostavan za pripremu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24sata/pixsell

Sastojci za jednu porciju:

• 1 mjerica (30 g) whey proteina (vanilija ili čokolada)

• 150 g grčkog jogurta (2–3% masti)

• 1 srednja banana

• 100 ml bademovog mlijeka

• 30 g zobenih pahuljica

• 10 g badema ili oraha za posipanje

• 1 žličica chia sjemenki

• 50 g bobičastog voća (npr. borovnice, maline, jagode)

PROMO Može li doručak biti vaš najjači alat za produktivnost?

Priprema:

• U blender stavite whey protein, grčki jogurt, bananu i bademovo mlijeko. Blendajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta.

• Dodajte zobene pahuljice i kratko izmiksajte da se sjedine sa smjesom.

• Smjesu prelijte u zdjelicu i posipajte bademima i chia sjemenkama.

• Na vrh dodajte bobičasto voće za svježinu i dodatnu slatkoću.

NOVO ISTRAŽIVANJE Preskakanje doručka u odraslih ne šteti kognitivnim funkcijama

Ako želite dodatnih proteina, možete dodati i 1 žličicu maslaca od kikirikija ili još malo proteina u prahu. Ovaj doručak je savršen spoj slatkog i hranjivog, daje energiju, puni proteine i čini jutro jednostavno finim. Idealan je za sve koji žele zdravo, brzo i ukusno započeti dan.