Nekadašnji američki vojnik, a danas ratni veteran i poduzetnik Nick Bare preko svog YouTube kanala svakodnevno nadahnjuje tisuće znatiželjnika sa svojim, pomalo rigoroznim kondicijskim izazovima. U jednom je videu (koji je pregledalo više od 48 milijuna ljudi) Bare tako objasnio koji mu je ritual, koji je usvojio još u dobi od 18 godina, pomogao da razvije disciplinu potrebnu za vojsku i zahtjevne fizičke treninge.
POGLEDAJTE NJEGOV VIDEO:
Svaki dan je punih 10 godina radio 100 sklekova. Kaže kako mu je taj ritual pomogao da od 18. do 28. godine ostvari brojne ciljeve koje si je zadao, ali i da je s tim izgradio mentalnu snagu.
- Sa sklekovima sam počeo jer sam odrastao gledajući oca kako isto radi 100 sklekova svaki dan. Dok smo mi ostali doručkovali, on bi na kuhinjskom podu gol do pasa radio sklekove - priča Bare i kaže da je otac, osim što je radi sklekove ujutro, popodne uvijek odrađivao i kondicijski trening.
Već prije kraja srednje škole Bare je usvojio istu rutinu koje se strogo držao i za vrijeme studiranja, što mu je, kaže, pomoglo i kad se odlučio prijaviti u vojsku jer test fizičke spreme američke vojske od kandidata traži i da u dvije minute mogu napraviti 39 sklekova.
- Sklekovi su brzo postali moja strast, a onda sam zavolio i fittnes - priča on i priznaje kako je u deset godina bilo dana kad ih ne bi napravio jer je bio bolestan, preumoran, na putu ili se jednostavno nije dobro osjećao. No, uglavnom se držao svoje dnevne rutine.
Implementiranje tog rituala u druge aspekte života pomoglo mu je, kaže, da bude dosljedan u svemu što radi, pa je brzo počeo i dizati utege i sam sebi na razne načine pomicati granice. Zato vjeruje da svatko može imati koristi od onog što on naziva 'dnevnom stotkom'.
- Kad tek počnete, brzo ćete se umarati i sve će vas boljeti - rekao je Bare za Men' Health, prisjećajući se kako su ga na početku boljeli mišići ruku i prsa. No već nakon dva ili tri tjedna, poručuje, osjećat ćete se bolje, a pokreti će vam se polako sinkronizirati.
Što se tiče oporavka tijela nakon 'stotke', tvrdi kako se tijelo relativno brzo prilagodi novim izazovima - pogotovo jer u sklekovima nema dodavanja težine, uvijek dižete 'samo' vlastitu tjelesnu masu.
- Zbog toga ne opterećujete središnji živčani sustav do točke kad se ne biste mogli oporavljati na dnevnoj bazi - objašnjava i dodaje da, što su treninzi i vježbe napredniji, to su sklekovi više kao 'dodatak' nego kao zasebna vježba.
Ako se odlučite slijediti njegov ritual od 'dnevne stotke', bivši marinac savjetuje da se prije zapitate ova pitanja: "Jedete li dovoljno?", "Je li vam prehrana ujednačena i prilagođena fizičkim izazovima?", "Spavate li dovoljno?" i "Možete li tijelu pružiti ono što mu je da se oporavi prvih dana i tjedana."
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: