Jednostavna rutina iz joge može pomoći muškarcima da dulje uživaju u boljem seksu. Naime, muškarci i medicinska struka često zanemaruju zdravlje dna zdjelice, ali istraživanja pokazuju da jačanje slabih mišića dna zdjelice može poboljšati uobičajene zdravstvene probleme muškaraca. To uključuje erektilnu disfunkciju (ED), preuranjenu ejakulaciju (PE), anksioznost zbog izvedbe i inkontinenciju. LloydsPharmacy Online Doctor udružio se s instruktorom joge i stručnjakom za zdravlje dna zdjelice, Anthonyjem Moranom, kako bi za muškarce preporučili vježbe iz joge s fokusom na mišiće dna zdjelice. Cilj je pomoći momcima da imaju bolji seks i zadrže kontrolu nad svojim crijevima i mjehurom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Brze i jednostavne rutine iz joge usredotočene su na angažiranje i jačanje mišića dna zdjelice. To je skup mišića između trtice i stidne kosti koji podupiru mjehur i penis.
Poza trokuta (trikonasana)
Ova brza poza trokuta izvrsna je za otvaranje bokova i istezanje nogu. Potiče i pumpanje krvi u područje zdjelice.
Yogi poza u čučnju (malasana)
Yogi čučanj je najbolji za jačanje dna zdjelice i bedara. Također vam pomaže da se osjećate smireno i prizemljeno.
Poza mačke i krave (marjaryasana i bitilasana)
Nakon poze mačke, napravite pozu krave. Sjajne su za nježno istezanje leđa i vrata i poticanje hormona.
Poza sretne bebe (ananda balasana)
Ako se osjećate pod stresom, isprobajte pozu sretne bebe. Dobro je za istezanje nogu i opuštanje uma, a može i ublažiti bolove u leđima.
Ležeća poza pod ograničenim kutom (supta baddha konasana)
Ovaj joga pokret izvrstan je za otvaranje kukova i prepona. Pomaže vašim reproduktivnim dijelovima i čini da se osjećate smirenije, uklanjajući brige.
Zašto su jaki mišići dna zdjelice važni za zdravlje muškaraca?
Peeyush Bahl radi u LloydsPharmacy Online Doctor i zna mnogo o medicini. Bavi se jogom 10 godina i kaže da je jako dobra za tijelo i um muškaraca.
Erektilna disfunkcija (ED) znači imati problema s postizanjem ili održavanjem erekcije za seks. Mnogi muškarci u Ujedinjenom Kraljevstvu imaju ovaj problem, oko 41% njih, a to se češće događa kako muškarci stare.
Do svoje 70. godine oko 70% muškaraca ima ED. Ali nažalost, većina muškaraca s ED-om ne ide liječniku po pomoć.
- Erektilna disfunkcija (ED) je kada ili ne možete postići erekciju ili ne možete zadržati erekciju dovoljno dugo za seks - naveo je stručnjak.
- Obično je uzrokovana stresom, umorom ili prekomjernim konzumiranjem alkohola. Međutim, može biti uzrokovana i ozbiljnijim stanjima poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa. Jedan od najčešćih i najpoznatijih tretmana za ED je Viagra koja djeluje tako što povećava dotok krvi u penis. Prošle godine NHS je potrošio više od 5,8 milijuna funti na recepte za lijekove - objavio je.
- Međutim, vježbe koje jačaju mišiće dna zdjelice mogle bi biti prirodno rješenje za rješavanje erektilne disfunkcije. Mišići dna zdjelice igraju ključnu ulogu u postizanju i održavanju erekcije. U jednoj studiji vježbe mišića dna zdjelice poboljšale su erektilnu funkciju u 75% slučajeva kod muškaraca - izjavio je stručnjak.
Kod muškaraca, mišići dna zdjelice podupiru anus i uretru. Ako su ti mišići slabi, ne mogu učinkovito poduprijeti ova dva otvora, što dovodi do problema s kontrolom mjehura i crijeva.
- Pokazalo se da jačanje dna zdjelice pomoću specifičnih kegelovih vježbi ili aktivnosti poput joge pomaže u kontroli mjehura i crijeva - zaključio je liječnik, piše The Daily Star.