Doza UV zračenja potrebna za sintezu vitamina D u organizmu znatno je manja od one štetne. Osim sinteze tog vitamina, blaga doza UV zraka unaprijeđuje imunitet organizma, oslobađa krvne žile od stresnih stanja te potiče žlijezde s unutarnjim lučenjem. Osim toga, poboljšava razinu kalcija i fosfora u organizmu, protočnost krvi, iskoristivost kisika i proizvodnju “stanica čistača” koje vežu i iz krvi izbacuju štetne tvari. Gotovo svi otkriveni dobri učinci UV zračenja pripisuju se UVB spektru. Tek nedavna istraživanja pokazala su da UVA spektar smanjuje kolesterol.