Poznajete li svoju osobnost spavanja? Možda to nije nešto o čemu ste prije razmišljali, ali način na koji spavate govori puno o vama, a razumijevanje vaših specifičnih noćnih navika moglo bi biti ključno da konačno spavate kao beba.
POGLEDAJTE VIDEO:
Novo istraživanje Nacionalne zaklade za spavanje otkrilo je da postoji pet različitih kategorija u spavanju, pri čemu svatko od nas pripada vlastitoj kategoriji na temelju toga tko je.
Baš kao kod izračunavanja vašeg ljubavnog jezika ili tipa osobnosti, postoji poseban kviz koji vam pomaže otkriti kakva je vaša osobnost spavanja.
Evo što svaka kategorija predstavlja:
Kategorija 1
Ova kategorija je za one koji imaju tendenciju da spavaju koliko im treba i obično se osjećaju odlično. Ne pate od umora ili manjka energije tijekom dana jer su dobro naspavani i odmorni. Ljudi iz ove skupine obično su mlađi, imaju stalni posao i u braku su ili imaju partnera, pokazalo je istraživanje. Oni su također vrlo dobrog zdravstvenog stanja i često sebe opisuju kao 'jutarnju osobu'.
Kategorija 2
Ovu grupu čine odrasli od 60 i više godina. Ljudi u ovoj kategoriji spavaju najviše, s prosjekom od 7 sati po noći, u usporedbi sa 6 sati sna za cjelokupnu populaciju. Osim dobrog sna, često drijemaju tijekom dana, minimalno dva puta tjedno. Kao rezultat toga, rijetko su umorni, ali imaju barem jedno zdravstveno stanje.
Kategorija 3
Ova kategorija pripada odraslim osobama u paru gdje jedan ili oboje rade više od 40 sati tjedno. Oni također imaju tendenciju da posao obavljaju unutar sat vremena prije spavanja i manje spavaju jer rano ustaju. Zbog toga se više od trećine ljudi u ovoj skupini osjeća umorno ili naduto najmanje tri dana u tjednu.
Kako biste bili manje umorniji probajte si odrediti vrijeme u kojem ćete rješavati posao. Nemojte to raditi preko noći ili prije spavanja. Bilo bi najbolje kada biste dio posla odradili ujutro, dio popodne ili sve kroz jutro (ovisno o prirodi vašeg posla). Noć ostavite za spavanje kako biste sljedeći dan mogli biti odmorni.
Kategorija 4
Ova kategorija odnosi se na 'noćne sove'. Ljudi iz ove kategorije najviše su živahni noću. Obično su zaposleni, ali ne rade uobičajenu smjenu od 9 do 17. Obično imaju najduži radni tjedan od svih ostalih grupa, a spavaju i manje od ostalih. Međutim, oni redovito drijemaju i mogu dobro funkcionirati s manje sna, ali se također u velikoj mjeri oslanjaju na kofein.
Naravno da postoje ljudi koji lakše funkcioniraju ujutro i oni koji više funkcioniraju navečer. Probajte izbaciti kofein nekoliko sati prije spavanja. Pijte ga tokom dana ili kroz jutro. Obavite što više posla možete preko dana. U početku će biti teško, ali s vremenom ćete steći puno zdraviju naviku, osjećat ćete se odmornije i bit ćete puni energije.
Kategorija 5
Petu kategoriju čine ljudi koji vjeruju da imaju poremećaj spavanja. Oni su isto noćne sove, a često mogu patiti i od nesanice. Vrlo vjerojatno su jako umorni tijekom dana. Istraživanja također pokazuju da to utječe na njihove osobne odnose, posebice s romantičnim partnerom.
Razumijevanje onoga što točno utječe na vaš san moglo bi biti ključno za njegovo ispravljanje. Uklanjanje svih čimbenika koji bi mogli ometati vaše spavanje ključno je za dobivanje regenerativnog noćnog odmora.
Ako vam je teško zaspati, često se budite noću, osjećate se umorno kada se probudite ili vam je teško koncentrirati se tijekom dana jer ste umorni, možda ćete morati posjetiti svog liječnika opće prakse zbog nesanice, piše Glamour.
Na ovoj stranici možete riješiti kratki test kako biste saznali vaše osobnosti spavanje.