Ne postoji loše vrijeme za vježbanje, no ljudski organizam različito reagira na fizičku aktivnost ovisno o tome koje je doba dana. Predani vježbači s pretrpanim rasporedom mogu ubrzati i pojačati rezultate vježbanja ovisno o tome je li im cilj smršavjeti, oblikovati mišiće, lakše spavati ili izbaciti stres planiranjem vremena treninga.
|
Foto: Fotolia
Oko 30 minuta treninga umjerenog intenziteta može umanjiti reakciju organizma na izrazito stresne situacije, poput važnog sastanka. Time se povećava razina tzv. hormona sreće poput dopamina, objašnjava profesor J. Carson Smith sa Sveučilišta Maryland.
|
Foto: Fotolia
Vjerovanje kako večernji trening djeluje razbuđujuće je pogrešno, pokazala je studija Sveučilišta Kentucky. Upravo suprotno, pola sada joga ili pilates vježbi pripremit će tijelo na san te poboljšati njegovu kvalitetu.
|
Foto: Fotolia
Upravo se tada troši najviše kalorija kao i masnoća, pa će ranojutarnje vježbanje biti učinkovitije nego ono večernje, pokazala je znanstvena studija. Prema njoj, ljudi koji vježbaju prije doručka potroše oko 20 posto više masnoća.
|
Foto: Fotolia
Zbog porasta tjelesne temperature tijekom dana, najveća opskrbljenost kisikom je navečer. Zbog toga je utjecaj na mišiće tada najveći, a sami trening se čini lakši. Osim toga, ako vježbate vani te ste alergičar, optimalno vrijeme za trening je iza 21 sat, jer se tada smanjuje koncentracija peluda u zraku.
|
Foto: Fotolia
Ljudima koji su skloni naprezanju mišića, uganuću zglobova, pa i muskul fiberu, optimalno vrijeme za trening je od 16 sati do 20 sati. Ujutro je temperatura tijela niža, a tijelo je dosta "stegnuto" i sklonije ozljedama, a u najboljoj je formi upravo kasno poslijepodne, objašnjavaju stručnjaci.
|
Foto: Fotolia
Čeka li vas stresan dan najbolje je vježbati ujutro, za mršavljenje treba vježbati prije doručka, za izraženije mišiće vježba se nakon večere, a tad se izbjegava i alergija
Vježbam ovak rano ujutro (cirka nekih četrdesetak minuta) i tako se najbolje pripremim za novi dan,obaveze i rastresene ljude koje svakodnevno srećem :) Cilj- Dobar osjećaj (zdrav duh u zdravom tijelu),top forma,a i mišići koji dolaze sami po sebi :) Svatko može pronaći i odvojiti neko vrijeme za sebe,za vježbanje,izlike ne prolaze..Umjesto kauča,fotelja i naslonjača,gledanja raznoraznih sapunica,dnevnika i beskorisnih show programa odaberite nešto korisno za sebe,prionite k vježbanju i nećete požaliti,rezultati će doći kad tad...A može i ono vježbanje :)
kung fu panda
17.09.2013.
iscjepala sam danas 6 metara drva imam još 2 metra za iscijepati i unijeti u spremište tko još ima snage za vježbati
Capafiori
17.09.2013.
Molim autora da mi propiše vježbe izvan ovih sugestivnih, Piculinih i Milanovićevih, za učvršćivanje trbušnih mišića. Ti vrapca, stalno mi se diže želudac, ali kad krene od jutra..... to je opako. Vježbe molim da budu jačine i veličine Vivian Reding jer to je izgleda prava vježba za postizanje cilja. ;)