Jedan od najčešćih savjeta za mršavljenje je onaj: 'Ne jedi iza 18 sati'. Men's Health piše kako nema ničeg čarobnog u tome da izbjegavate jesti nakon određene satnice.
POGLEDAJTE VIDEO:
- Ne znam otkud je to pravilo došlo - rekla je dr. sc. Dana Hunnes, dijetetičarka Medicinskog centra UCLA Ronald Reagan i profesorica na UCLA Fielding School of Public Health.
Veza između vremena i težine
Neki smatraju kako se hrana koju jedemo iza 18 sati navečer skladišti kao masnoća i da su kasnonoćni obroci uvijek povezani s debljanjem. To u pravilu je tako, ali ne zbog razloga kojeg smo ranije naveli.
Naime, rijetko kada grickate zdravo povrće dok gledate televizor. Večer je gotovo uvijek rezervirana za nezdrave obroke poput čipseva te je to uzrok debljanja.
Zbog toga, kada 'izbacujete' večeru, možete smršaviti.
To je pokazalo i istraživanje Sveučilišta Brigham koje je proučavalo mladiće koji nisu jeli između 19 i 6 sati. Nakon dva tjedna izgubili su kilogram. Nakon toga, dva su tjedna mogli jesti u to doba te su dobili nazad u prosjeku 1,3 kg.
Što jesti navečer?
Ako ste gladni jer niste cijeli dan jeli, definitivno posegnite za hranom. Nemojte se bojati jesti jer ta filozofija neće upaliti kod mršavljenja.
- Uzmite cjelovite žitarice i proteine u malim porcijama. Pojedite jednu porciju pa krenite dalje ako ste još gladni, no radite pauze kako bi vam želudac mogao signalizirati je li gladan ili ne - rekla je Hunnes.
No, nemojte dopustiti da vam se to često dogodi. Hrana je poput goriva, a važno je točiti ga cijeli dan u manjim količinama.
- Vaše tijelo ne zna koliko je sati, ali zna da nema goriva. Ako ste nešto pojeli iza 18 sati, nemojte se osjećati loše - zaključila je dijetetičarka Anna Rossinoff.
POGLEDAJTE NOVU EPIZODU SERIJALA 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: