U današnjem hiper-povezanom društvu zaista je teško da barem jednom niste osjetili snažnu nelagodu jer niste imali mobitel kod sebe - čak i ako je riječ o manje od sat vremena.
Bilo da se radi o strahu da ćete propustiti poziv ili poruku, gubitku pristupa društvenim mrežama, strahu da ćete se izgubiti bez Google Mapsa ili jednostavno ne znate koliko je sati, osjećaj tjeskobe zbog toga što nemate pametni telefon uz sebe čest je fenomen poznat kao nomofobija.
POGLEDAJTE VIDEO:
Podrijetlo riječi nomofobija
Naziv nomofobija dolazi od engleskog izraza 'NO MObile PHone PhoBIA', kako navodi Medical News Today. Tijekom posljednjih nekoliko godina provedeno je više istraživanja o ovom poremećaju, osobito među studentima.
Vrlo česta među studentima
Studija pod nazivom 'Nomophobia: Prevalence, associated factors, and impact on academic performance among medical students', objavljena na PubMed Centralu, navodi da je oko 80 posto ispitanih studenata sestrinstva patilo od ovog poremećaja.
I nisu samo studenti najpogođeniji - već mladi odrasli općenito.
Prema drugoj studiji, 'The Prevalence of Nomophobia by Population and by Research Tool: A Systematic Review, Meta-analysis, and Meta-regression', objavljenoj na MDPI-ju, nomofobija je posebno prisutna u razvijenim i zemljama u razvoju, s učestalošću koja se kreće od 77 posto do 99 posto.
I fizički i emocionalno, simptomi nomofobije mogu biti vrlo intenzivni, ovisno o težini poremećaja.
Kako navodi spomenuta studija s PubMed Centrala, među najčešćim fizičkim simptomima su: tjeskoba, promjene u disanju, drhtanje, znojenje, uznemirenost, dezorijentacija i ubrzan rad srca (tahikardija).
Osim toga, osobe s nomofobijom mogu osjećati paniku, depresiju i razviti pravu ovisnost o mobitelu.
Taj krug snažne ovisnosti može biti potaknut strahom od izolacije ili isključenosti. Danas informacije i komunikacija prolaze kroz ove male uređaje, što svakako ne pomaže smanjenju stalne potrebe za povezanošću.
Kako se nositi s tim
Portal za zdravlje i dobrobit Hope Qure predlaže nekoliko tehnika za suočavanje s ovim poremećajem, ako je riječ o blažem obliku koji ne zahtijeva pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje - što bi se, u svakom slučaju, uvijek trebalo uzeti u obzir.
Ako su pogođene osobe maloljetne, roditelji bi ih trebali poticati na aktivnosti na otvorenom. Kako bi se mlade potaknulo na 'isključivanje' od uređaja, sve više škola posljednjih godina uvodi zabranu korištenja mobitela tijekom nastave.
Kao i kod drugih stanja koja uzrokuju tjeskobu, tehnike opuštanja mogu biti od velike pomoći. Duboko disanje, meditacija i opuštanje mišića su najčešća preporuka, navodi Hope Qure.
Kako bi se izbjegla pretjerana upotreba mobitela, isti portal predlaže i inovativnu terapiju nazvanu 'terapija stvarnosti', koja potiče osobu da se usmjeri na alternativne aktivnosti poput vrtlarenja, slikanja, plesa, igara i slično.
Život u digitalnom dobu nije jednostavan, zato je važno imati zdrav odnos prema tehnologiji. Ako primijetimo da ga nemamo, ključno je na vrijeme prepoznati simptome nomofobije kako bismo mogli reagirati što prije.