Shrvani umorom i u stisci s vremenom, dvoumite se između šalice kave ili 20-ak minuta sna. Umjesto da gubite vrijeme razmišljajući, radije odspavajte, savjetuju stručnjaci. Čak i vrlo kratak san održava budnost puno učinkovitije od kave, pokazala su francuska istraživanja. Ako vam je kofein ipak draži od sna, umjesto kave radije popijte šalicu zelenog ili crnog čaja. Ti čajevi obiluju važnim antioksidansima te, osim što će vas napuniti energijom i uspješno razbuditi, pomoći će očuvati zdravlje srca i krvnih žila. Također, imaju i snažna antiupalna te antikancerogena svojstva, pa ako postanu dio svakodnevice, mogu ojačati imunitet te otežati piojavu raka.
HODANJE ILI TRČANJE?
Odgovor: hodanje
Iako će mnogi (osobito ljubitelji trčanja) na pomisao hodanja nemarno odmahnuti rukom, redovito hodanje jednako učinkovito održava vitkost i kondiciju kao i trčanje, pokazala su istraživanja. Osobito su dobri intervalni treninzi - kombinacija hodanja i trčanja. ZELENE ILI CRNE MASLINE?
Odgovor: zelene
Zelene masline nisu dozrele do kraja te sadrže otprilike upola manje masnoća nego crne, posve zrele masline. Inače, masline su odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina i vitamina E.
RUČAK ILI SNACKOVI?
Odgovor: snackovi
Umjesto obilnog ručka tijekom dana radije pojedite više manjih obroka, savjetuju nutricionisti. Raspoređivanje kalorija stabilizira šećer u krvi, omogućuje češće otpuštanje stresa i napetosti te sprečava umor, koji obično
slijedi nakon većih, obilnih obroka.
SVJEŽE ILI SUHO VOĆE?
Odgovor: svježe
Većina svježeg voća sadrži 80 posto vode, a što je postotak vode viši, to je namirnica zasitnija. Suho voće je idealno jer ga uvijek možete imati uz sebe.
PRIJATELJ ILI DOBRA KNJIGA?
Odgovor: prijatelj
Iako možda ne svaku večer, no ležerno vrijeme provedeno s prijateljima vrijeme je koje ulažete u zdravlje. Ugodno druženje umanjuje negativan učinak stesa na čovjekovu psihu i tijelo, tvrde psiholozi. No kombinirate li druženje s dobrom knjigom, višestruko ćete imati koristi.
POSAO ILI SEKS?
Odgovor: seks
Seks jedanput na tjedan, umjesto jedanput na mjesec, izaziva sreću koju bi čovjeku donijela golema povišica, tvrde psiholozi.
ČVRSTA ILI NJEŽNA MASAŽA?
Odgovor: čvrsta
Cilj masaže jest stimuliranje tijela, odnosno opuštanje mišića na površini, ali i duboko ispod razine kože. Iako, naravno, ne smijete vrištati i umirati od boli, masaža će biti posve djelotvorna ako je žustra, čvrsta i temeljita.