Orašasti plodovi preporučuju se u prevenciji niza bolesti, među ostalim kardiovaskularnih, pa čak i nekih vrsta raka.
Bademi
Sadrže kalcij, magnezij, selen i vitamin E. Mnogi ga smatraju najvrjednijim orašastim plodom.zbog visokog udjela vlakana, koja su korisna u sprečavanju visokog kolesterola i razvoja raka.
Orasi
Mnogi upravo orahe smatraju najzdravijim orašastim plodovima, jer sadržavaju elaginsku kiselinu, koja je korisna u prevenciji raznih vrsta raka. Korisni su za zdravlje srca i mozga.
Pekan orasi
Vitamini A i E, kalcij, magnezij, fosfor, mangan, cink i folat samo su neke od prednosti pekan oraha koje ih čine vrlo zdravima.
Brazilski oraščići
Bogati su proteinima, niacinom, vlaknima, bakrom i vitaminom E, a sadrže i velike količine selena.
Indijski oraščići
Iako se ne preporučuju oboljelima od raka, još uvijek se smatraju jednim od zdravijih orašastih plodova. Sadrže bakar, biotin, magnezij i željezo. Sadrže i visoku razinu oleinske kiseline, kao i maslinovo ulje.
Sjemenke
Laneno sjeme
Vrlo su bogata vlaknima i smanjuju rizik od moždanog i srčanog udara te dijabetesa.
Chia sjemenke
Iznimno su bogate omega 3 mastima, antioksidantima, kalcijem, vlaknima i bjelančevinama.
Sjeme konoplje
Smatra se odličnom prevencijom protiv raka te bolesti srca. Zdrave su zbog iznimne količine vlakana, te omega 3 i 6 kiseline.
Sjemenke suncokreta
Vrlo su učinkovita prevencija raka, srčanih bolesti. Bogate su vitaminom E te sadrže bakar i selen, donosi portal Steth News.