Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
8 komentara

Glad možete zavarati dječjom kašicom i orašastim plodovima

U trgovinama možete pronaći staklenke s usitnjenim bananama, mangom ili jabukama. Dakle, jednostavan voćni pire. Kašice su to najčešće poput smoothieja i nisu preslatke, preporučuje nutricionistica

Thinkstock
Foto: Thinkstock
8 komentara

Opet ste od kuće na posao otišli bez doručka? Još jedan dan na poslu bez dovoljno vremena za mirnu pauzu za ručak? Premda je 2019. tek počela, novogodišnja odluka o zdravome načinu prehrane u novoj godini vrlo brzo može pasti u vodu. 

I eto trenutka u kojemu se protiv iznenadne gladi borite velikim sendvičem bogato 'nafilanim' suhomesnatim proizvodima, masnim sirom i istim takvim preljevom. 

- Nepotrebno je isticati da je takav obrok prepun kalorija, kruh je najčešće napravljen od bijelog brašna, a preljev je od remulade na bazi majoneze ili visokokaloričnog sira - kaže berlinska nutricionistica Sarah Tschernigow, koja vodi vrlo popularan blog o prehrani.

Tuna Gotovina GOTOVO ZA POLA SATA Mljac! Chef Skoko otkriva svoja tri fantastična recepta od tune

Kada je posrijedi prehrana 's nogu' na koju smo često prisiljeni, blogerica ima tri savjeta kojih biste se po njezinu mišljenju trebali pridržavati.

Kako odoljeti sendviču u pekarnici na tramvajskoj stanici?

- Najčešće se u blizini nalazi i supermarket ili neka manja trgovina koju biste trebali potražiti. Ondje možete kupiti zdrave namirnice poput voća, gotovih salata i povrća - kaže Tschernigow, koja osobno favorizira cherry rajčice.

- Hrana je u takvim trgovinama najčešće već zapakirana. Brzim pregledom popisa sastojaka ustanovit ćete što ćete unijeti u organizam, za razliku od obroka koje kupujete u pekarnicama ili snack barovima. Što je popis kraći i razumljiviji, proizvod je kvalitetniji - objasnila je.

JEDITE IH VIŠE Voće i povrće dobro utječu na raspoloženje, kao novi posao

No onima odvažnijima insajderski prijedlog Sare Tschernigow je - dječja hrana.

Dječji pire u borbi protiv napada gladi?

- Da, dobro ste pročitali. U trgovinama možete pronaći staklenke s usitnjenim bananama, mangom ili jabukama. Dakle, jednostavan voćni pire. Kašice su to najčešće poput smoothieja i nisu preslatke, s obzirom na to da hrana za bebe i malu djecu rijetko sadrži aditive - kaže Tschernigow.

TRI RECEPTA Super trik: Kuhana, poširana jaja ili kajgana iz mikrovalne

Nutricionistica u svojoj torbi uvijek nosi praktičan set pribora za jelo za kampiranje koji ne zauzima puno prostora.

Kako da osobe koje ne vole voće i povrće spriječe iznenadnu glad?

- Odgovor je jednostavan: mješavinom orašastih plodova i sušenog voća. Te su namirnice zasitne i pune zdravih masnoća poput omega-3 masnih kiselina - kaže Tschernigow te preporučuje da se pojede onoliko orašastih plodova i sušenog voća koliko ih stane u šaku. 

I još jedan trik. Sarah za 'prvu pomoć' u slučaju gladi u torbi uvijek nosi tvrdo kuhano jaje koje je, kako ističe, zasitnije od kruha od cjelovitog zrnja.

BOLJE DA NISU SKUPA: Ovi horoskopski parovi se međusobno varaju iza leđa, nema šanse da uspiju

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message