Slabi nokti mogu ukazivati na nedostatak folata u organizmu čiji se udio smanjuje zbog starenja. S godinama tijelo sve slabije apsorbira vitamin B, pa ga treba nadoknaditi. Preporučuje se jesti hranu bogatu folatima kao što su špinat, salata i grah, a nokte će ojačati i grašak, zeleno lisnato povrće i mahunarke.
|
Foto: Fotolia
Krhkim noktima koji se lako ljušte nedostaju masne kiseline koje ih vlaže i sprječavaju pucanje. Za jake nokte dovoljno je u prehranu uključiti sjemenke lana. Njih možete jesti pomiješane sa žitaricama i salatom ili iskoristiti ulje od lana.
|
Foto: Photos
Keratin čini nokte tvrdima, a manjak u organizmu može popraviti kokošje meso, svinjski lungić i puretina. Osim toga, mekane nokte učvrstit će riba, osobito losos i skuša te meso peradi. Preporučuje se svaki dan pojesti oko 170 grama mesa bogatog keratinom.
|
Foto: Fotolia
Nedostatak željeza slabi nokte zbog čega lako pucaju, a učvrstiti ih može prehrana bogata tim mineralom kao što su jaja, špinat i punozrnate žitarice. Njih je najbolje kombinirati s hranom bogatom vitaminom C kao što su paprike, rajčice i citrusno voće zato što pomažu u boljoj apsorbciji željeza. Osim toga možete jesti špinat s rajčicom ili pomiješati kajganu s paprikom.
|
Foto: Pixsell
Maslinovo ulje pravi je lijek za isušene nokte. Bogato je omega-3 masnim kiselinama koje hidratiziraju nokte, a dovoljno je svaki dan njime namazati ruke. Također, možete svaki drugi dan uroniti nokte u mlako maslinovo ulje i postupak ponavljati dok nokti ne postanu sjajni.
|
Foto: Fotolia
Bijele mrlje i zakrivljeni nokti mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu. Manjak ovog minerala čini nokte slabima i usporava sintetiziranje proteina zaduženih za čvrstoću. Stanje noktiju mogu popraviti namirnice bogate cinkom kao što su bademi, orasi, sjemenke suncokreta i sezama.
|
Foto: Fotolia
Maslinovo ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje hidratiziraju nokte, losos i piletina ih učvršćuju, a sjemenke lana sprječavaju ljuštenje i neugodno pucanje