Analiza objavljena u časopisu 'American Society for Nutrition' analizirala je 20 različitih kliničkih studija kako bi otkrila kardiovaskularne rizike povezane sa šest različitih pića. To su čaj, kava, voćni sok, energetsko piće, alkohol i napitak zaslađen šećerom ili umjetno zaslađen.
Otkrili su da dugotrajna konzumacija zaslađenih pića i alkohola povećava rizik od kardiovaskularne smrtnosti i za muškarce i za žene.
POGLEDAJTE VIDEO:
Prethodna istraživanja otkrivaju da bi energetska pića mogla biti povezana sa srčanim aritmijama, srčanim zastojem i ishemijom miokarda, što dovodi do začepljenja arterija. Stoga bi energetska pića trebala biti na popisu rjeđeg konzumiranja.
Zašto je šećer loš za srce?
Šećer može povisiti krvni tlak, što dovodi do povećanog rizika od srčanog udara, moždanog udara, bolesti srca itd. U umjerenim količinama i uz inače zdravu prehranu, šećer neće automatski povisiti krvni tlak. Ukratko, to je nešto na što biste trebali obratiti pozornost radi zdravlja kardiovaskularnog sustava.
Druga istraživačka studija objavljena u 'American Journal of Clinical Nutrition' otprilike u isto vrijeme istraživala je može li se tjelesnom aktivnošću boriti protiv učinaka zaslađenih ili umjetno zaslađenih napitaka na kardiovaskularne bolesti.
U ovoj studiji, koja se sastojala od 100.000 odraslih osoba, oni koji su pili te napitke više od dva puta tjedno, imali su veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, bez obzira na preporučene razine tjelesne aktivnosti.
No tjelovježba je odlična za srce. Međutim, ova studija sugerira da možda neće u potpunosti umanjiti negativne učinke prekomjernih slatkih pića, što služi kao još jedan razlog da pripazite na unos šećera.
Što piti umjesto nezdravih pića punih šećera
Dakle, ako ste osoba koja stalno nešto mora piti, razmislite o odabiru nečeg s nižim sadržajem šećera kada je to moguće i čuvanju slatkih pića za posebne prilike.
U nastavku je popis opcija koje će vam pomoći:
- kava (bez šećera i mlijeka), za koju je ovo novo istraživanje pokazalo da je zdrava za srce
- biljni čaj, za koji je u ovoj novoj studiji utvrđeno da je zdrav za srce
- kombucha s niskim udjelom šećera
- smoothieji koji sadrže vlakna, proteine i zdrave masti
- topli kakao
- kokosova voda
No treba znati da gotova kokosova voda, napitci od kave i voćni sokovi mogu sadržavati gomilu skrivenog dodanog šećera čak i ako je pakiranje prekriveno popularnim riječima poput - prirodno i zdravo.
Ako želite biti sigurni da konzumirate pića s niskim sadržajem šećera, uvijek provjerite etiketu. Nastojte zadržati dnevni unos dodanih šećera ispod 5 žličica (20 grama).
Nova pregledna studija meta-analize otkrila je da dugotrajna konzumacija pića zaslađenog šećerom povećava rizik od kardiovaskularne smrtnosti i za muškarce i za žene.
Iako je ovo važno napomenuti za svakodnevne navike, to nije rasprava o povremenom uživanju u zaslađenom napitku sa šećerom. Na kraju krajeva, život se sastoji od ravnoteže - tu i tamo popiti slatki sok nije nikakav problem, piše mbg.