Jednostavan test iz krvi najbolji je način za to da testirate vaše zdravlje i na vrijeme uočite eventualne znakove upozorenja da se nešto u tijelu događa prije nego što bude prekasno. Ako planirate živjeti zdravo i doživjeti 100 godina, tada se u srednjim godinama trebate posvetiti ozbiljnijoj brizi za zdravlje, kaže dr. Dean Eggitt, liječnik opće prakse i izvršni direktor Doncaster Local Medical Committeea. Naime, oko 40. godine naše tijelo počinje doživljavati niz promjena koje liječnicima mogu pružiti uvid u to koliko dobro starimo i što bi se moglo pojaviti kao zdravstveni problem u kasnijoj životnoj dobi, prenosi portal msn.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako hrana utječe na porast šećera u krvi
Prema dr. Eggittu, krvne pretrage jedan su od najboljih načina da pratimo što se događa u našem tijelu nakon te prekretnice, s tim da je za Daily Mail izdvojio četiri krvne pretrage koje bi svaka osoba starija od 40 godina trebala obaviti kako bi održala optimalno zdravlje. Evo o kojim je pretragama riječ:
Pratite razinu kolesterola u krvi
Većina ljudi zna da postoji nešto poput 'dobrog' kolesterola, također poznatog kao HDL, koji pomaže u uklanjanju 'lošeg' ili LDL kolesterola iz tijela. Visoke razine 'lošeg' kolesterola mogu dovesti do nakupljanja plaka na stijenkama krvnih žila, što može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak, bolesti srca i moždani udar. Iako našem tijelu treba kolesterol, bitno je održavati pažljivu ravnotežu između HDL-a i LDL-a, posebno kako starimo.
Prema informacijama iz britanskog Zavoda za javno zdravlje, (NHS), trebali bismo težiti održavanju lošeg kolesterola ispod 4 mmol/L, a dobrog iznad 1,0 mmol/L za muškarce i 1,2 mmol/L za žene.
Iako je kolesterol vitalna tvar u krvi koja igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja stanica, neravnoteža razine kolesterola može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Oko 40. godine života posebno je važno pratiti razinu kolesterola jer tada tijelo prirodno počinje gubiti sposobnost uklanjanja potencijalno štetnog kolesterola iz krvi, što povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i visokog krvnog tlaka. Međutim, usvajanjem zdravih životnih navika, uključujući redovito vježbanje, zdravu prehranu s niskim udjelom zasićenih masti i smanjenje unosa alkohola, većina ljudi moći će sniziti razinu ne-HDL-a i smanjiti rizik od povezanih zdravstvenih rizika, iako će neki možda morati posegnuti za lijekovima.
Za kontrolu se preporučuje potpuni test kolesterola, ili lipidni profil, koji mjeri pomenute vrijednosti, kao i trigliceride - druge vrste masti - u krvi.Iako trigliceridi čine više od 95 posto lipida u prehrani, obično se nalaze u mliječnim proizvodima, hrani bogatoj zdravim mastima poput avokada i nekim vrstama mesa, a prekomjerne razine povezane su s dijabetesom, pretilošću, pa čak i rakom.
Krvni test za provjeru funkcije bubrega
Bubrezi su odgovorni za uklanjanje otpada iz tijela, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i neophodni za održavanje zdrave ravnoteže vode, soli i minerala u krvi. Također pomažu u kontroli krvnog tlaka. Smatra se da najmanje milijun ljudi trenutno živi s kroničnom bolešću bubrega, a da toga nisu svjesni. Bez ove ravnoteže, živci, mišići i druga tkiva u tijelu možda neće ispravno funkcionirati.
Testovi serumskog kreatinina u krvi mjere koliko dobro vaši bubrezi uklanjaju otpad, toksine i višak tekućine iz krvi. Ako bubrezi ne rade optimalno, razina kreatinina će porasti, što bi mogao biti znak kronične bolesti bubrega, stanja koje uzrokuje postupni prestanak rada bubrega.
Opasnost je u tome što u većini slučajeva nema simptoma sve dok bubrezi ne budu blizu otkazivanja, a u tom trenutku često je prekasno za liječenje. Kao rezultat toga, smatra se da najmanje milijun ljudi trenutno živi s tom bolešću, a da toga nisu ni svjesni, što je povezano sa starenjem stanovništva i visokim krvnim tlakom, za koji se zna da uzrokuje bolesti bubrega. Zato redovita provjera funkcije bubrega može pomoći u otkrivanju manjih problema prije nego što se bolest ukorijeni, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara.
Krvni test za provjeru razine šećera u krvi
Povremeno povišen šećer u krvi, povezan sa stresom, lošim raspoloženjem ili nekim aktivnostima nije uvijek veliki problem, no uporno visok šećer u krvi može izazvati ozbiljne probleme, uključujući trajno oštećenje živaca u rukama i nogama (poznato kao periferna neuropatija), probleme s vidom i po život opasna stanja poput dijabetičke ketoacidoze, uzrokovane nedostatkom inzulina.
Uravnotežena prehrana - s niskim udjelom zasićenih masti, rafiniranih ugljikohidrata i soli - održavanje zdrave težine i redovita tjelovježba mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, kao i redovito jedenje, bez preskakanja obroka..
Pratite svoj krvni tlak
Oko 14 milijuna ljudi u UK živi s visokim krvnim tlakom. No, kod polovice tih ljudi stanje nije pod kontrolom, što povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, bolesti bubrega, vaskularne demencije i rane smrti. Iako ovo tehnički nije krvni test, odnosno ne provjerava se vađenjem krvi, krvni tlak je vitalni pokazatelj dobrog zdravlja. Visokim tlakom smatra se 135/85 mmHg ili više ako je očitanje provedeno kod kuće, ili 140/90 mmHg ili više ako ga je izmjerio zdravstveni djelatnik.
Općenito, zdravim krvnim tlakom smatra se tlak između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg, pri čemu bi osobe starije od 40 godina trebale težiti mjeri oko 115/75 mmHg kako bi smanjile rizik od srčanog udara. No, krvni tlak neizbježno raste s godinama, jer naše arterije postaju kruće i veće je opterećenje za srce, što može uzrokovati ozbiljne probleme poput srčanog i moždanog udara.
A u većini slučajeva, hipertenzija nema primjetne simptome. Jedini način da saznate je li vam krvni tlak previsok jest da ga provjerite.
Dobra je vijest da se često može staviti pod kontrolu promjenama u načinu života: gubitkom težine ako imate prekomjernu težinu, zdravim i uravnoteženim prehrambenim navikama te redovitim vježbanjem. Smanjenje unosa alkohola i kofeina također može pomoći u tome.