Sigurno vam je poznat osjećaj kada usred noći pokušavate zaspati, a ne možete jer vas preplavljuju negativne misli. Najbitnije je u toj situaciji da znate da niste sami. Stres, tjeskoba, sjedilački način života i pušenje mogu utjecati na vaše zdravlje, osobito na mentalno blagostanje.
POGLEDAJTE VIDEO:
Međutim, važno je da ne dopustite da vas te negativne misli okružuju i da dominiraju nad vama. Pogledajte svjetliju perspektivu života.
Morate biti dovoljno hrabri, a evo i nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći.
Prvo, počnite slijediti zdravu rutinu. Ne mora nužno biti discipliniran način života, teško ga je postići odjednom. Umjesto toga, počnite korak po korak. Možda ćete htjeti započeti svako jutro kratku šetnju od deset minuta ili ćete smanjiti pušenje.
Drugo, zapišite svoje misli. Ako niste osoba koja voli pisati, učinite to u svojoj glavi. Razgovarajte sami sa sobom, identificirajte stresore i opustite se. Ne žurite u traženju rješenja. Samo identificirajte svoje stresore i počnite pokušavati ih izbjeći ili prevladati, što god vam više odgovara.
Treće, budite sretni. Idite na kratki izlet, na sastanak ili jednostavno popijte šalicu kave u svom omiljenom kafiću. Radite ono što volite i uživajte u tome. Nemojte ovisiti o drugima. Naučite kako uživati. Čak i ako to ne učinite, ipak pokušajte izaći i vidjeti to kao detoksikaciju.
Četiri, slijedite raspored. Pokušajte spavati osam sati svake noći. Idite na spavanje u određeno vrijeme i probudite se u određeno vrijeme. Vaši vikendi mogu biti iznimka. Međutim, pokušajte popraviti raspored i pridržavajte ga se.
Pet, i ne najmanje važno, zapamtite da je negativnost samo emocija, a ne način života. Mnogi ljudi često postanu žrtve negativnih emocija jer ne vide svjetlo na kraju tunela. Često ga smatraju trajnim i nepovratnim. Međutim, to je samo dio vašeg svakodnevnog života. Duboko disanje, održavanje ugodnog i sretnog okruženja kod kuće i slušanje umirujućih zvukova mogu pomoći, piše Pink Villa.
POGLEDAJTE I POLIGRAF S LIDIJOM BAČIĆ 'LILE':