Od brazilske capoeire do striptiz fitnessa i latinoameričke salse te klasičnog valcera - sve vrste plesova potiču mozak na rad. Primoran na pamćenje koreografije mozak jača i dulje ostaje u formi - pa je rizik od opadanja kognitivnih funkcija, poput koncentracije i pamćenja, svedeno na minimum. Osim toga smanjuje se i opasnost od Alzheimera. Pokreti plesača pokreću cijelo tijelo od vrata do stopala, što doprinosi boljoj cirkulaciji u cijelom tijelu, potiče se rad probavnih organa, što pomaže pri skidanju kilograma i čišćenju organizma. Trbušni ples je odličan trening za buduće majke jer jača zdjelicu i mišiće koji su potrebni pri porođaju, a leđa se pokreću na pravilan način te tako ravna kralježnicu.

>>Dizanje bučica ili vježba s umjerenim teretom može staviti šećer u krvi pod kontrolu te pomoći u borbi protiv dijabetesa. Prije odlaska na trening obvezno se posavjetovati s liječnikom.  
>>Kružni pokreti kukovima koji se uzastopno ponavljaju prilikom plesanja djeluju pozitivno na donji dio leđa, poboljšavajući protok prirodnog lubrikanta u zglobove koji zbog toga postaju gipkiji.
>>  Protiv glavobolja i migrene pomažu vježbe koje čine mišiće vretenastim i elastičnim, poput joge i pilatesa, tvrde američki znanstvenici. Joga smanjuje napetost u predjelu vrata i ramena, što je jedan od glavnih okidača za migrene. Redovitim vježbanjem joge, barem tri puta na tjedan, smanjuje se razina stresa u organizmu, a blagotvorne su i meditacije te vježbe disanje kojima se opušta čitavo tijelo. 
>>  Bolove u PMS-u ili tijekom mjesečnice bolje je riješiti joggingom nego čokoladom, upozoravaju američki stručnjaci. Tako tijelo dobiva prirodno sredstvo protiv boli.
>>Kružni pokreti kukovima koji se uzastopno ponavljaju prilikom plesanja djeluju pozitivno na donji dio leđa i bokove, poboljšavajući protok prirodnog lubrikanta u zglobove koji zbog toga postaju gipkiji.