Tražite li fizičku aktivnost koja nije previše skupa, zahtijeva minimalnu opremu i nema očiglednog znojenja, plivanje ili vježbanje u vodi idealan su izbor. Odaberite one vodene aktivnosti koje će najbolje odgovarati vašim potrebama i željama. Počinjete li se tek baviti plivanjem, izaberite za početak slobodni stil te ga kombinirajte s leđnim ili prsnim stilom. Leptir ili delfin stil preporučuju se onima koji se plivanjem bave dulje. Plivanjem pokrećete i oblikujete i one mišiće koje ne aktivirate drugim aktivnostima, a mišići se ne bildaju, nego se oblikuju i izdužuju. Plivanje ili vježbanje u vodi efikasnije je jer voda pruža čak 12 - 14 puta veći otpor od zraka. Uz to, strujanje vode masira vaše tijelo pa je to i idealan način rješavanja “narančine kore”. Aktivnosti u vodi savršen su izbor za sva godišnja doba. PREDNOSTI AKTIVNOSTI U VODI Zbog otpora vode, aktivnosti u vodi su intenzivnije, gubite kilograme, svi mišići na tijelu pravilno se oblikuju i izdužuju a koristite i mišiće koje drugim aktivnostima ne aktivirate. Osim na fizički izgled, vodene aktivnosti pozitivno djeluju na srce i krvožilni sustav te su odličan način izbacivanja stresa. SLOBODAN STIL Kod plivanja slobodnim stilom trebate paziti da je jedan dio tijela stalno iznad vode. Slobodan stil preporučuje se svima koji se tek počinju baviti plivanjem. Tijekom jednog sata plivanja možete sagorjeti od 500 do 700 kilokalorija. PRSNI STIL Želite li pravilno plivati prsnim stilom, ramena trebaju biti u ravnini s vodom, a pokreti ruku i nogu usklađeni. Sat vremena prsnog plivanja sagorijeva 750 kalorija i sjajno jača prsne mišiće. LEPTIR Najteži stil je leptir ili delfin kod kojega obje ruke istovremeno izlaze iz vode iznad vaše glave. Nogama izvodite delfinov udarac. Ovaj stil sagorijeva 800 kalorija u sat vremena. LEĐNI STIL Ležanje na vodi, može vam poslužiti kao odmor od ostalih stilova. Leđni stil sagorijeva 500 kalorija. Želite li se riješiti celulita na bedrima, plivajte leđno i udarajte nogama kružnim pokretima.