Niske temperature i zagađen zrak pothlađuju i suše sluznicu dišnog sustava koja tako postaje podložna gripi i prehladi, upozorava pulmologinja dr. Alma Rožman.
Zato se važno zaštititi i utopliti. Pojačan unos C vitamina, tekućine te voća i povrća bogatog antioksidansima preventiva je protiv bolesti.
Kako se ne biste zarazili u uredu ili prostorijama punim ljudi važno je često, ali kratko provjetravati, savjetuje dr. Rožman. I pranje ruku smanjuje opasnost od respiratornih bolesti za čak 45 posto, pokazalo je istraživanje američkog zdravstvenog centra na 40.000 dobrovoljaca. Tijekom zimskog perioda, dok bakterije i virusi “divljaju”, prste je najbolje što dalje držati od lica, jer dodirivanjem nosa, usta ili oka uzročnici bolesti sluznicom lako stižu do cilja. Ljudi u prosjeku na dan dotiču lice do 50 puta, pa ne možete li se odviknuti od “prčkanja”, posegnite za papirnatim maramicama. Po jedna kutija u svakoj sobi poslužit će i gostima, koji će tako moći kihati i kašljati u maramicu. Nos je pametnije brisati nego ispuhivati jer se puhanjem bacili lakše vraćaju u sinuse.
Pomoći će i smanjivanje grijanja te ovlaživač zraka jer suh zrak pogoduje razvoju bolesti. Četkica za zube “meka” je za bakterije, a potpuno će je sterilizirati 10 sekundi u mikrovalnoj pećnici. To osobito vrijedi za ljude koji imaju karijes jer uzročnici bolesti mogu lakše ući u krvotok.
Deset do 15 minuta udisanja toplog (ne vrućeg) zraka sušila za kosu također pomaže, a preporučena udaljenost od lica je 40 cm; pritom budite oprezni i ne dajte maloj djeci da se njime igraju. U međuvremenu pojedite jogurt i uzmite češnjak, svjež ili u tabletama. Obje namirnice “bildaju” imunološki sustav, koji je snažniji u obrani od bolesti.
>>Osjetite li slabost, najbolja prva pomo su pileća juha te tost s češnjakom i limunada. Ispijanjem velikih količina tekućine, kao što su voda, sokovi ili čaj, stvara se više sline u ustima, koja tjera bakterije iz organizma.
>>Američka studija pokazuje da ljudi koji su skloni samookrivljavanju imaju veći rizik da uhvate prehladu, pa će nekima injekcija samopouzdanja koristiti više od cjepiva. Blagotvorno je i opuštanje - najbolje u sauni - jer ubija viruse.
voća i povrća u prehrani.