Procjenjuje se da je oko 30 posto ljudi osjetljivo na promjene vremena koje se najčešće javljaju u proljeće, a predstavljaju izniman stres za ljudski organizam.
Istraživanja pokazuju da pritom osjećaju različite poteškoće, a jedna od najčešćih je glavobolja koja se javlja iznenada. Nju vrlo često prate i nervoza, vrtoglavica, nesanica te neobjašnjiv umor kojeg se naziva proljetnim.
Promjenjive vremenske uvjete najteže podnose kronični bolesnici koji pate od bolesti srca i krvnih žila, astme, reume i artritisa. Najčešće se žale na 'vrludanje' krvnog tlaka, otežano disanje, te bol u kostima i starim ožiljcima od operacija ili prijeloma.
- nesanica
- razdražljivost
- napetost
- potištenost ili tjelesni umor
- pojačani kronični bolovi
- neobjašnjiv umor i slabost
Kako biste si olakšali simptome, svakako uzimajte redovitu terapiju koju vam je propisao liječnik ili specijalist te izbjegavajte svaki veći napor i stres. Svakako odvojite i vrijeme za opuštanje i odmor. Za bolju cirkulaciju koja će ublažiti glavobolju preporučuje se naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom.
STOP GLAVOBOLJI
Važno je piti dovoljno tekućine jer je dehidracija jedan od vodećih uzročnika glavobolje. Također, izbacite ili barem smanjite unos pića koja dodatno 'izvlače' tekućinu iz tijela poput kave i gaziranih sokova.
Možete posegnuti i za prirodnim preparatima. Primjerice, čaj od matičnjaka s medom vrlo je učinkovit u borbi protiv umora i glavobolje, a oni od kamilice ili valerijane pomažu u borbi protiv nesanice te djeluju opuštajuće.
Isprobajte i moć masaže uljem eukaliptusa. Masirajući čelo, sljepoočnice i vrat uljem mažurana ili metvice donijet će trenutno olakšanje. Nekoliko kapi ulja pomiješajte u žlici baznog (primjerice bademovog ulja), dobro promiješajte pa umasirajte.
Muče li vas smušenost i dekoncentracija isprobajte najjednostavniji narodni lijek. Da biste razbistrili glavu na maramicu kapnite nekoliko kapi lavandina ulja, te je povremeno prinesite nosu i udahnite.
SAMOPOMOĆ KOD NEOBJAŠNJIVOG UMORA
Osjećaj iznenadnog, neobjašnjivog umora uz koji se javljaju smanjena koncentracija i loše raspoloženje, posebno su prisutni početkom proljeća i to u ožujku i travnju.
- Riječ je o normalnom fiziološkom procesu koji se javlja kod svih ljudi, no neki ga osjećaju više, dok se drugi s njime uspješno nose. Najbolji 'lijek' za ovo stanje je tjelesna aktivnost. Vježbanje i boravak na zraku i suncu potaknut će lučenje hormona sreće i sintezu vitamina D što će vam, uz još neke druge postupke, pomoći u borbi protiv ovog sezonskog problema - savjetuje mag. Jelena Čvrljak iz Odjela za promicanje zdravlja, Službe za javno zdravstvo.
Tjelesna aktivnost, pojašnjava, ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju, zbog čega se ljudi osjećaju bolje i odmornije. Također, poboljšava čovjekovo opće zdravstveno stanje (fizičko, mentalno i socijalno) pa se preporučuje svima. naime, vježbanje se može prilagoditi svim dobnim skupinama i zdravstvenim stanjima. Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije za razinu tjelesne aktivnosti su 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno ili 75 minuta aktivnosti jačeg intenziteta.
Neke od aktivnosti koje se mogu preporučiti svima su hodanje, plivanje i vožnja bicikla. Hodanje je jednostavno, ne zahtijeva posebne vještine i znanja, mogu ga prakticirati ljudi svih dobnih skupina i aktivnost je rijetko povezana s ozljedama, piše na stranicama Nastavnog Zavoda za javno zdravstvo "dr. Andrija Štampar".
PROLJETNI UMOR POBIJEDITE TAKO DA:
- Pripazite na pravilnu prehranu
- Birate hranu bogatu vitaminom C
- Jedete više namirnica bogatih željezom
- pronađete vremena za neku od aktivnosti na otvorenom (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, rolanje, planinarenje…)
- Jedete što više povrća
- Pijete dovoljno tekućine