Kvalitetan san podrazumijeva sobu koja daje osjećaj smirenja, a takva bi trebala biti i atmosfera. No, često se dešava upravo suprotno, dolazi do osjećaja 'naučenog uzbuđenja', tvrde stručnjaci.
- To je jedan od najčešćih problema sa spavanjem. Stručnjaci misle da se to događa jer je nešto u vašem okruženju spavanja reklo vašem mozgu da bi vas odlazak u krevet trebao razbuditi, umjesto da vas uspava - navodi američki liječnik dr. Karan Rajan.
POGLEDAJTE VIDEO:
Naime, ističe da je osoba 'trenirala' svoje tijelo da bude budno, odnosno to je napravila ritualima ponašanja prije sna.
Dakle, stimulirajuće za mozak je gledanje filmova, serija, gledanje u mobitel i slično. Time mozgu dajemo toliko informacija i podražaja da se ne može opustiti. Uskoro mozak povezuje krevet s tim aktivnostima koja su daleko od opuštajućih.
Savjetuje da bismo sve te stvari trebali obaviti u nekoj drugoj sobi ili djelu sobe, prije nego što odemo u krevet, kako bismo spriječili stvaranje te asocijacije u našem mozgu.
Što učiniti ako ne možete zaspati
- Ako vam je teško zaspati nakon 20 minuta u krevetu, trebali biste ustati iz kreveta i premjestiti se u drugi dio doma dok vam se ponovno ne spava - savjetuje liječnik.
- Morate prekinuti tu vezu između vašeg kreveta i osjećaja nemira - izjavio je, piše Huff Post.