Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Spavaća soba trebala bi biti mjesto koje je mirno, bez tehnologije koja smanjuju mogućnost kvalitetnog sna. Stručnjaci naglašavaju koje sve smetnje postoje kad je riječ o dobrom spavanju
Kvalitetan san podrazumijeva sobu koja daje osjećaj smirenja, a takva bi trebala biti i atmosfera. No, često se dešava upravo suprotno, dolazi do osjećaja 'naučenog uzbuđenja', tvrde stručnjaci.
- To je jedan od najčešćih problema sa spavanjem. Stručnjaci misle da se to događa jer je nešto u vašem okruženju spavanja reklo vašem mozgu da bi vas odlazak u krevet trebao razbuditi, umjesto da vas uspava - navodi američki liječnik dr. Karan Rajan.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:14
Naime, ističe da je osoba 'trenirala' svoje tijelo da bude budno, odnosno to je napravila ritualima ponašanja prije sna.
Dakle, stimulirajuće za mozak je gledanje filmova, serija, gledanje u mobitel i slično. Time mozgu dajemo toliko informacija i podražaja da se ne može opustiti. Uskoro mozak povezuje krevet s tim aktivnostima koja su daleko od opuštajućih.
Savjetuje da bismo sve te stvari trebali obaviti u nekoj drugoj sobi ili djelu sobe, prije nego što odemo u krevet, kako bismo spriječili stvaranje te asocijacije u našem mozgu.
- Ako vam je teško zaspati nakon 20 minuta u krevetu, trebali biste ustati iz kreveta i premjestiti se u drugi dio doma dok vam se ponovno ne spava - savjetuje liječnik.
- Morate prekinuti tu vezu između vašeg kreveta i osjećaja nemira - izjavio je, piše Huff Post.
24sata © 2026
