Rezultati testa mogu biti poticaj da počnete raditi na prevenciji i smanjenju stresa, a ako upućuju na značajnu izloženost napetosti, razmislite o savjetovanju s liječnikom.
POGLEDAJTE VIDEO:
PRAVILA: odgovorite na 25 pitanja u nastavku tako da za svaki odgovor napišete broj koji odgovara.
- 0 bodova treba pripisati za svaki odgovor ‘nikad’
- 1 bod za svaki odgovor ‘rijetko’
- 2 boda za ‘ponekad’
- 3 boda za ‘često’
- 4 boda za ‘stalno’.
TEST:
1. Osjećam se umorno.
2. Jako mi je teško opustiti se.
3. Teško donosim odluke.
4. Srce mi zna lupati i javlja se ubrzano disanje.
5. Imam problema s jasnim razmišljanjem.
6. Jedem previše ili premalo.
7. Imam česte glavobolje.
8. Emocionalno se osjećam loše.
9. Razmišljam o svojim problemima iz sata u sat svaki dan.
10. Imam problema sa spavanjem (ne mogu zaspati, često se budim noću, imam noćne more i slično).
11. Često se osjećam beznadno.
12. Ponašam se rizično, odnosno ugrožavam svoje zdravlje.
13. Imam bolove u leđima i vratu ili druge kronične bolove povezane s napetošću.
14. Kavu i cigarete (kofein ili nikotin) koristim više nego inače.
15. Osjećam se pretrpano obavezama i totalno bespomoćno.
16. Imam nervozne navike (npr. grickanje noktiju, škripanje zubima, stiskanje vilice itd.).
17. Zaboravljam sitnice (npr. gdje sam stavio/la ključeve, imena ljudi, detalje o kojima smo razgovarali i dogovorili na poslovnom sastanku).
18. Imam problema sa želucem i probavom (npr. mučninu, povraćanje, proljev, zatvor, plinove).
19. Razdražljiv/a sam i lako se nerviram.
20. Često mijenjam raspoloženja i osjećam se pretjerano osjetljivo.
21. Teško se koncentriram.
22. Imam problema s osjećajem da život uopće nema smisla.
23. Povlačim se u samoću te se osjećam udaljeno i odsječeno od drugih ljudi.
24. Koristim alkohol i/ili druge droge kako bih se pokušao nositi s problemima.
25. Moj radni učinak se smanjio i imam problema s dovršenjem zadataka koje sam inače obavljao/la.
ZBROJITE BODOVE:
0 - 25: Bodovi u ovom rasponu upućuju na to da je vrlo mala šansa da ste pod stresom.
26 - 50: Ovaj raspon bodova sugerira da biste mogli biti pod niskim do umjerenim stresom.
51 - 75: Bodovi u ovom rasponu upućuju na to da možda prolazite kroz umjereni do visoki stupanj stresa.
76 - 100: Rezultat u ovom rasponu sugerira da moguće doživljavate vrlo visoki stupanj stresa.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
ŠOKANTAN KRAJ? Meghan i Harry proživljavaju najteže dane u kraljevskoj obitelji