Sva hrana je osmišljena tako da nam daje energiju, i kalorije su jedinice energije. Međutim, to može biti pomalo varljivo jer čak i ako je hrana puna kalorija, ne znači nužno da nam daje zdrav, trajni poticaj energije. Neke namirnice mogu učiniti da se osjećamo usporeno, dok nam druge mogu dodati dodatnu snagu u koraku. Također je važno napomenuti da osim hrane postoji mnogo čimbenika koji utječu na našu razinu energije, kao što su san, vježbanje, pa i koliko često jedemo.