Većina plinova koje čovjek otpusti mješavina je vonjeva ugljikovog dioksida, kisika, dušika, vodika i ponekad metana. Kada bakterije razlome namirnice poput kupusa, mesa, grahorica i druge hrane koja sadrži sumpor, dio njega se oslobađa kroz vjetrove zbog čega tako jako smrdi.
Koliko god vam bilo neugodno, sasvim je normalno "pustiti" oko 20 vjetrova na dan. Sve iznad toga može upućivati na nešto drugo. Provjerite jesu li vaši "ispušni plinovi" normalni ili ukazuju na moguće probleme sa zdravljem.
Što ste jeli danas?
Svi puštaju vjetrove nakon što pojedu. To je zato što trbuh i tanka crijeva ne mogu apsorbirati sve ugljikohidrate iz hrane koju jedemo. Neka hrana daje nam više ugljikohidrata rafinoze koji je odgovoran za više vjetrova. To su brokula i grahorice. No i ostalo povrće može pojačati vjetrove jer dobro djeluje na rad metabolizma. To je zapravo razlog da ih jedemo što više, a ne manje.
Jedete li prebrzo?
Svaki put kad progutamo hranu ili piće, udahnemo i zrak. Što brže to radimo, više se zraka nagutamo. Podrigivanje obično izbaci višak zraka iz trbuha, no ostaci zraka pronaći će put kroz probavni sustav i izaći na drugu stranu.
Nagutati se zraka možete i dok žvačete žvaku, jedete bonbon ili pijete na slamčicu.
Došlo je do disbalansa probavnih bakterija
Ponekad određeni lijekovi, bolesti i infekciju mogu jako uzurpirati probavni sustav i metabolizam što rezultira pojačanim vjetrovima. To se često događa kod dijabetesa ili neuromišićnih bolesti.
Sindrom iritabilnog crijeva
Kod ovog stanja pojačane su kontrakcije ili grčevi i u tankom i u debelom crijevu. To izaziva bol, ali uzrokuje i nadutost, dijareju te pojačano puštanje vjetrova. Živci u crijevima mogu s vremenom postati osjetljivi na širenje i skupljanje koje vjetrovi stvaraju pa zbog toga mogu osjećati još više boli ili neugode, objasnio je gastroenterologinja dr. Rebekah Gross za Reader's Digest. Pročitajte Kako smiriti nervozna crijeva.
Mlijeko i mliječni proizvodi mogu biti uzrok
Enzim laktaza, koji razgrađuje mliječni šećer laktozu, prirodno se nalazi u sluznici tankog crijeva. Ona laktozu razbija u jednostavnije forme šećera ( glukozu i galaktozu) koje tijelo može razgraditi.
Ako je razina laktaze niska, laktoza će stići u debelo crijevo neprobavljena. Tamo će je bakterije početi razgrađivati i onda će se početi stvarati problemi s plinovima. Intolerancija na laktozu je vrlo česta, javlja se u odrasloj dobi kada naglo padne proizvodnja laktaze. Provjerite jeste li osjetljivi na laktozu: Grčevi 20 minuta nakon čaše mlijeka.
Osjetljivi ste na gluten
Ako imate celijakiju, uzimanje hrane s glutenom može izazvati imunološku reakciju tijela u tankim crijevima. Ta reakcija uzrokuje raspad zaštitne ovojnice u crijevima što otežava sposobnost tijela da apsorbira nutrijente. Posljedica toga su pretjerani plinovi, dijareja pa i gubitak kilograma. Istraživači procjenjuju da samo 20 posto ljudi s celijakijom dobije tu dijagnozu.
Provjerite jeste li intolerantni na gluten: Podmukli znakovi celijakije: Depresija, bol u zglobovima...
Unosite previše šećera
Umjetni zaslađivači poput sorbitola, manitola i ksilitola te šećer u alkoholu također mogu biti uzročnik pretjeranih plinova i nadutosti.