Ako vaš zahtjevni posao ili komplicirani privatni život uzrokuju kronični stres, simptomi mogu biti suptilni. Ako osjetite glavobolje i grčeve ili sanjate čudne snove, a desni vam krvare, svakako uzmite svaki dan vremena samo za sebe, pođite u šetnju ili jednostavno isključite mobitel, savjetuje dr. Stevan E. Hobfoll s Medicinskog centra Sveučilišta Rush.
1. Česte glavobolje vikendom
Nagli pad stresa odnosno razdoblje bez stresa može uzrokovati bolne migrene. Ako se držite rasporeda spavanja i jedenja sličnog onom tijekom tjedna, migrene bi se trebale prorijediti, tvrdi dr. Todd Schwedt s Centra za glavobolju Sveučilišta Washington.
2. Napadaji grčeva
Žene koje su pod stresom imaju dva puta veću vjerojatnost od bolnih menstruacija popraćenih grčevima, nego one koje žive opuštenijim životom, otkriva studija Sveučilišta Harvard. Stres uzrokuje neravnotežu hormona. Grčeve i stres može ublažiti vježbanje smanjenjem aktivnosti simpatičkog živčanog sustava.
3. Bolna usta i čeljust
Bol u čeljusti može izazvati škripanje zubima tijekom sna, koje pak stres još i pogoršava. Potražite kod svog zubara gumenu zaštitu za zube, koju koristi više od 70 posto ljudi, savjetuje stomatolog Matthew Messina.
4. Čudni snovi
Snovi obično tijekom dobrog sna postaju sve pozitivniji, pa se budite odmorni i dobro raspoloženi, ističe psihologinja Rosalind Cartwright sa Sveučilišta Rush. No dok ste pod stresom, češće se budite i prekidate taj proces zbog čega se loše slike ponavljaju tijekom cijele noći. Dobre navike, kao spavanje sedam do osam sati svaku noć i izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja, smanjuje vjerojatnost od loših snova.
5. Krvarenje desni
Ljudi koji su pod stresom imaju veći rizik od parodontalnih bolesti, potvrđuje brazilsko istraživanje. Kronično povišene razine hormona stresa kortizola slabe imunološki sustav zbog čega bakterije lakše napadaju desni. Ako radite dugo i usput večerate držite kraj sebe četkicu za zube. Osim toga, štitite zube vježbanjem koje smanjuje razinu stresa, napominje stomatolog Preston Miller.
6. Akne
Stres povećava upalne procese, a samim time i pojavu akni u odrasloj dobi, ističe dermatolog Gil Yosipovitch sa Sveučilišta Wake Forest. Koristite losion za njegu kože koji sadrži salicilnu kiselinu ili benzol peroksid. Ako koža ne reagira dobro ni nakon nekoliko tjedana, svakako posjetite liječnika.
7. Želja za slatkim
Nemojte odmah za svoju nekontroliranu želju za slatkim kriviti PMS, i stres uzrokuje isto ponašanje, potvrđuje istraživanje Sveučilišta Pennsylvania koje je provedeno na ženama koje još nisu ušle u menopauzu i onima koje su je već prošle.
8. Svrbež
Ljudi s kroničnim svrbežom ili pruritusom s dva pute češće pod stresom od onih koji nemaju tu bolest, otkriva japanska studija provedena na 2000 ljudi. Stres i anksioznost uzrokuju pojavu određenih bolesti poput dermatitisa, ekcema i psorijaze. Stres aktivira živčana vlakna koja uzrokuju svrbež, tvrdi Yosipovitch.
9. Pojačane alergije
Kod ljudi koji pate od alergija testa koji izaziva stres pojačava alergijske reakcije, otkriva studija Sveučilišta Ohio. Hormoni stresa stimuliraju proizvodnju Ige-a, proteina u krvi koji uzrokuje alergijske reakcije, tvrdi voditeljica studije Janice Kiecolt-Glaser.
10. Bol u trbuhu
Stres izaziva bol u trbuhu i leđima, glavobolju i nesanicu. Ljudi koji su pod stresom imaju tri puta veću vjerojatnost od bolova u trbuhu nego njihove kolege koji nisu pod tolikim stresom, potvrđuje istraživanje na 1953 ljudi. Crijeva i mozak su povezani, pa tako dok mozak reagira na stres isto učine i crijeva. Vježbanje i meditacija pomažu u borbi sa stresom i bolovima u trbuhu. Međutim, ako bol ne prestaje posjetite doktora da slučajno ne bi bile alergije, sindrom iritabilnog crijeva, čir ili netolerancija laktoze.