Taman prije nego što se utone u san, temperatura tijela počinje padati. Taj pad singlizira mozgu da otpusti hormon spavanja melatonin i krene na počinak. Temperatura tijela je najniža oko pola tri sata ujutro, a pada za stupanj do dva zbog čega se preporučuje pojačati grijanje.
|
Foto: Fotolia
Za vrijeme spavanja izdisanjem vlažnog zraka i znojenjem gubi se dosta tekućine, a samim time i kilograma. Isto se događa i tijekom dana, ali to se nadoknađuje hranom i pićem. Prema tome, sedam sati sna idealno je za zdravu tjelesnu težinu, a sve manje od pet sati povećava rizik od debljanja.
|
Foto: Dreamstime
Diskovi u kralježnici koji imaju ulogu jastučića između kostiju šire se i obnavljaju za vrijeme spavanja jer ih težina tijela ne pritišće kao u stojećem položaju. Kralježnicu najmanje opterećuje spavanje na boku i omogućuje još veće rastezanje diskova.
|
Foto: Fotolia
U snu se tijelo odmara pa srce ne treba pumpati toliko krvi kao kad smo budni. Otkucaji se usporavaju, snižava se krvni tlak kao i cirkulacija, a srce i krvožilni sustav to vrijeme koriste za obnovu. Ovo ne vrijedi za one koji pate od apneje, zato što prestanak disanja povisuje tlak pa je najbolje zatražiti liječničku pomoć. Dobar san osobito je važan za ljude koje muči visoki tlak zato što prirodni pad tlaka za vrijeme spavanja smanjuje rizik od bolesti srca.
|
Foto: Fotolia
Iako zvuči pomalo zastrašujuće, tijekom sna mišići su privremeno paralizirani. Takvo stanje sprječava ljude da naprave sve ono što sanjaju, a javlja se u REM fazi oko 90 minuta nakon utonuća u san.
|
Foto: Dreamstime
Tijekom REM faze oči se trzaju i kreću brzo s jedne strane na drugu, no stručnjaci ne znaju točan uzrok ove pojave. Trzanje se može povezati sa snovima jer se sanja upravo u REM fazi, a buđenje u ovoj fazi može biti jako stresno za organizam. Najviše odmora tijelo dobiva nakon sedam i pol sati sna, odnosno pet ciklusa s time da jedan ciklus spavanja obično traje 90 minuta.
|
Foto: Fotolia
Jednako kao što muškarci mogu imati erekciju u snu i žene se mogu seksualno uzbuditi. Razlog za to je pojačana aktivnost u REM fazi zbog čega tijelu treba više kisika. S pojačanim dotokom kisika, jača i protok krvi po cijelom tijelu, a samim time i u klitorisu što uzrokuje njegovo naticanje.
|
Foto: Fotolia
Osim što se diskovi opuštaju, za vrijeme spavanja opuštaju se i analni mišići. To povećava vjerojatnost od puštanja vjetrova, no srećom je u snu osjetilo njuha oslabljeno pa partner neće ni osjetiti plinove.
|
Foto: Fotolia
Grčanje tijela u snu uobičajena je pojava, a s time ima problema gotovo 70 posto ljudi. Dio stručnjaka tvrdi kako je za to kriv neuredan režim spavanja, dok drugi smatraju kako je ova pojava neizbježna. Istraživanja su potvrdila da se trzanje povezuje s naglim padom tlaka, dok je za trzaje u nogama kriv manjak željeza.
|
Foto: Dreamstime
Tijekom sna tijelo otpušta hormon rasta koji stimulira proizvodnju kolegena, proteina koji učvršćuje krvne žile i koži daje elastičnost. Upravo zbog toga preporučuje se kreme s retinolom nanijeti prije spavanja zato što potiču djelovanje kolagena i zatežu bore.
|
Foto: Fotolia
Za vrijeme spavanja temperatura tijela pada, a povećava se proizvodnja kolagena zaduženog za elastičnost kože kao i vjerojatnost od puštanja vjetrova