Smoothie od mrkve i naranče
Za doručak započnite dan sa smoothiejem od naranče i mrkve uz dodatak zobenih pahuljica i đumbira koji će vašem djetetu dati dnevnu dozu vitamina C.
POGLEDAJTE VIDEO: Prehrana u odrastanju hrvatske djece
Sastojci:
- 2 srednje mrkve, oguljene i grubo nasjeckane ili naribane, ovisno o vašem blenderu
- 2 naranče, oguljene
- Komad đumbira od 2 cm, naribanog
- 2 žlice zobenih pahuljica
- 100 grama leda (po želji može više ili manje)
Sve sastojke prelijte u blender ili aparat za pripremu smoothieja i blendajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte 150 mililitara vode ako je pregusta, odnosno promijenite konzistenciju po svom ukusu.
Smoothie od maline i jabuka
Za doručak napravite smoothie s malinama, jabukama, jogurtom i zobenima. To je izvrstan način da dijete započne dan i poveća unos voća.
Sastojci:
- 2 jabuke
- 150 grama smrznutih malina
- 150 ml prirodnog jogurta
- 2 žlice zobenih
- sok od pola limuna
- 100 ml mlijeka
Sve sastojke stavite u blender ili aparat za pripremu smoothieja i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte 50 mililitara vode ili mlijeka ako je smjesa pregusta.
Smoothie od banane, meda i lješnjaka
Ukusni smoothie bez mliječnih proizvoda čini zadovoljavajući međuobrok ili zasitni napitak za doručak. Spravljen je od sojinog mlijeka, voća, muškatnog oraščića i sjeckanih orašastih plodova.
Sastojci:
- 1 oguljena, narezana banana
- 250 ml sojinog mlijeka
- 1 žličica meda
- malo naribanog muškatnog oraščića
- 2 žličice nasjeckanih lješnjaka, za posluživanje
Bananu miksajte sa sojinim mlijekom, medom i malo naribanog muškatnog oraščića dok smjesa ne postane glatka. Ulijte smjesu u dvije velike čaše i pospite prženim, nasjeckanim lješnjacima, piše good food.