Omiljena ljetna poslastica, jagode, blagotvorno djeluju na organizam. One štite od srčanih bolesti, demencije i oštećenja od sunčevih zraka, a povećavaju i udio dobrog kolesterola. Upravo zbog toga preporučuje ih se jesti svaki dan, a vrijednost od samo četiri kalorije čini ih idealnom namirnicom za sve koji paze na tjelesnu težinu.
|
Foto: Jurica Galoić/Pixsell
Već je i Popaj znao da je špinat dobar za zdravlje, a u prehranu ga se preporučuje uključiti zato što ima antikancerogena svojstva, snizuje krvni tlak i štiti zdravlje očiju. Špinat ima samo sedam kalorija, a u kombinaciji s vrhnjem čini zdravi i ukusan obrok.
|
Foto: Fotolia
Paprika jača imunitet, poboljšava vid, djeluje povoljno na probavni trakt, a niskokalorična vrijednost čini je savršenim izborom za sve one koji su na dijeti. Pet kriški sirove paprika imaju 10 kalorija.
|
Foto: Marko Lukunić/PIXSELL
Mrkva je odlična za detoksikaciju organizma, smanjuje rizik od srčanih bolesti, štiti kožu od sunca i čuva zdravlje očiju. Možete je jesti svježu ili kuhanu, a ima samo tri kalorije što je čini odličnom ljetnom grickalicom.
|
Foto: Duško Jaramaz/Pixsell
Šparoge su bogate vitaminima i mineralima te povoljno djeluju na probavu. Osim toga čiste kožu i izvrstan su izbor za detoksikaciju organizma, a njihova prednost je i u samo sedam kalorija.
|
Foto: Goran Kovačić/Pixsell
Grašak obiluje ugljikohidratima, proteinima i folnom kiselinom, a prava je namirnica u prevenciji osteoporoze, zatvora i raka želuca. Ima 10 kalorija, a najbolje ga je pripremiti u juhi ili kombinirati sa salatama.
|
Foto: Fotolia
Rotkivce su bogate vlaknima, vitaminom C, kalijem i folnom kiselinom koji jačaju imunitet, a jedna rotkvica ima svega jednu kaloriju. Tako da ovo povrće ljutkastog okusa možete dodati u bilo koju salatu ili jednostavno jesti svježe ubranu.
|
Foto: Duško Jaramaz/Pixsell
Zdrave namirnice imaju niskokaloričnu vrijednost što ih čini idealnim izborom za sve koji su na dijeti, a prednost im je ta što ih možete kombinirati s raznim salatama