Novinarka Marta Zaraska autorica je 'Growing Young: How Friendship, Optimism, and Kindness Can Help You Live to 100' te prati znanstvene teme, a tvrdi da povezivanje s drugim ljudima ima utjecaja na dugovječnost, piše MindBodyGreen.
POGLEDAJTE VIDEO: Recepti najstarijih Hrvata kako doživjeti stotu
- Riječ je o društvenoj integraciji, a to znači da imate romantičnog partnera, prijatelja ili ste na drugi način povezani sa svojom zajednicom. To sve može smanjiti vaš rizik od smrti - tvrdi Zaraska objašnjavajući na koje načine društveni život pomaže dugovječnosti.
1. Veze ojačavaju imunitet
- Veze s drugim ljudima osnažuju imunitet - ističe Zaraska navodeći primjer kako je studija promatrala 184 starija ispitanika i ustanovila da oni u sretnom braku bolje reagiraju na cjepiva.
- To znači da, ukoliko se cijepe protiv gripe, vjerojatno da će imati bolju imunološku reakciju za razliku od ljudi koji su usamljeni - pojasnila je na.
Isto vrijedi i u suprotnoj situaciji, pa Zaraska tako tvrdi da vas usamljenost može učiniti sklonijima bolesti. To je potkrijepila podacima još jedne studije koja je pokazala da su usamljeni studenti na prvoj godini studija imali slabiju imunološku reakciju na cjepivo.
- Usamljenost je loša ako pokušavate izbjeći viruse - kaže Zaraska.
Naravno da svoju ulogu imaju i drugi faktori te da usamljenost sama po sebi ne znači da imate loš imunitet, no ove studije pokazuju da kronični osjećaj usamljenosti na neki način utječe na imunološki sustav.
2. Društvena mreža utječe na mikrobiom
Zaraska pojašnjava da ljudi dijele crijevne mikrobe s drugima, a to uključuje i kućne ljubimce. Društveni kontakt na taj način može mikrobiom učiniti raznovrsnijim, a poznato je da raznovrsni mikrobiom znači i zdraviji mikrobiom. To također utječe na imunitet. Oko te su teme nužna dodatna istraživanja kako bismo bili sigurni, no i ovo je za sad vrlo obećavajuće.
3. Predanost potiče zdravlje
Zaraska kaže da vjenčani parovi ili oni koji žive zajedno usklađuju svoja tijela.
- Zapravo usklađuju srčani ritam, temperaturu, električne impulse kroz prsa. Nevjerojatno je koliko su fizičke veze između uma, vaših veza i načina kako funkcionira vaše tijelo - istaknula je.
Kaže kako zajednički život neće ponuditi zdravstvene benefite ako niste predani toj vezi. Nije stvar u suživotu, nego u vezi.
- Ako nema predanosti, zdravstveni benefiti nisu toliko snažni - kaže ona.
Razlog je u tome što predana veza omogućuje osjećaj sigurnosti.
- Vaša HPA žlijezda se može smiriti jer je čovjek s kojim živite netko na koga se možete osloniti u dobru i u zlu. Bez obzira što vas snašlo, taj će čovjek biti tu za vas - kaže ona.
Kako se sada povezati s drugima
U vrijeme socijalne distance teže se povezati s drugima, no to ne znači da i dalje ne možete dobiti zdravstvene benefita iz odnosa s ljudima koji su vam bliski.
- Još se možemo zbližiti tako što se oslanjamo na one s kojima živimo, naše partnere, cimere ili članove obitelji te ojačati te veze. No svakako imajte na umu da je najvažnija kvaliteta odnosa - sugerirala je.
Kaže i kako pomažu dobročinstva te potiču imunitet na sličan način kao i bliski odnosi.
- Možete napraviti puno manjih dobročinstava, to je također vrlo snažan alat. To mogu biti sitnice poput poruke susjedu s nacrtanim osmijehom. To je sitnica, ali i dalje djeluje povoljno - zaključila je ona.