Prosječni životni vijek u Japanu je oko 85,3 godine, dok Amerikanci u prosjeku žive oko 80 godina, ili gotovo pet godina kraće. Zanimljivo je vidjeti s kojim bi se navikama Japanaca to moglo povezati
NAJDULJE ŽIVE
Zašto Japanci dugo žive
Istraživanja pokazuju da su Japanci nacija koja najdulje živi u odnosu na ljude u drugim zemljama svijeta, s tim da se mogu usporediti jedino sa stanovnicima države Monako. Prosječni životni vijek u Japanu je oko 85,3 godine. Usporedbe radi, Amerikanci u prosjeku žive 80 godina, odnosno gotovo pet godina kraće.
POGLEDAJTE VIDEO: Devet stvari o Japanu koje će vas iznenaditi
Pokretanje videa...
00:59
Zato je zanimljivo vidjeti koje su navike po kojima se Japanci razlikuju, a koje bi mogle biti korisne za dug i zdravi život:
Tradicionalna japanska prehrana zdrava je i uravnotežena
Tipična japanska dijeta bogata je žitaricama i povrćem, ne jede se puno crvenog mesa, kao u SAD-u ili u zapadnoj Europi. Crveno meso ima puno više kolesterola od ribe, što povećava rizik za oboljenja srca te srčani i moždani udar. Također, Japanci ne jedu puno mliječnih proizvoda, koji su izvor zasićenih masnoća koje također povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.
Još jedna stvar, Japanci jedu iz manjih tanjura, pa pojedu manje i umjesto kave piju puno zelenog čaja, koji je bogat antioksidansima.
I ne manje važno, Japanci provode više vremena s obitelji. Briga o starijim članovima obitelji i pomoć oko kuće još uvijek su dio tradicije. U Japanu i danas postoje višegeneracijske obitelji, što može biti dobar poticaj za starije članove obitelji da očuvaju psihološko zdravlje, jer mogu uživati u vremenu sa svojom obitelji.
Ikigai: Imati razlog za buđenje baš svaki dan
Ikigai doslovno podrazumijeva 'razlog postojanja', što bismo jednostavno mogli prevesti kao smisao. Koncept usmjeravanja ili svrhe u životu rođen je upravo u Japanu i pomalo stječe popularnost u cijelom svijetu. Japanski psiholog Michiko Kumano opisuje ikigai kao posvećivanje stvarima u kojima uživamo i daju nam osjećaj postignuća i ispunjenosti.
Istraživači sa sveučilišta Tohoku otkrili su da ljudi koji poznaju i bave se ikigaijem mogu imati manji rizik od srčanih bolesti i živjeti duže, prenosi portal Bright Side.
POGLEDAJTE VIDEO: Mali Japanci čiste svoju učionicu kako bi naučili važnost održavanja čistoće.
Japan nas može naučiti čistoći
Videozapisi u kojima japanski učenici čiste svoju školu pokazuju koliko Japanci drže do čistoće. Ubrajaju se zasigurno među 'najčišće' nacije na svijetu, što se odražava i na broj infekcija i sličnih pošasti u Japanu u usporedbi s mnogim europskim zemljama. Ne treba ni naglašavati da čistoća vodi do dobrog zdravlja.
U ostatku svijeta nije baš uvijek prihvaćena niti norma o čestom pranju ruku i svakodnevnom tuširanju, no nema sumnje da održavanje čistoće pomaže u izbjegavanju niza bolesti.
Japanci koriste metodu 'hara hachi bu' kako bi izbjegli prejedanje
Hara Hachi bu podrazumijeva 'jesti dok ne ispunite 8 od 10 dijelova potrebe'. To je dio Konfucijeve filozofije koja uči da treba prestati jesti kad ste zadovoljili otprilike 80 posto potreba. Autori te teorije sugeriraju da se ograničavanjem kalorija koje unosimo u organizam može produžiti životni vijek.
Japanci su aktivni šetači
Ne samo da mnogi Japanci jedu zdravo, već puno stoje i hodaju. Mnogi od njih, a posebno stariji ljudi, često pješače, voze bicikl i voze se vlakom na posao, umjesto automobilom. Automobili uopće nisu toliko popularni u Japanu i vlakom se brzo i efikasno možete odvesti gdje god želite.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
